Mi az 5 fő tápanyag?

Az öt fő tápanyag a szénhidrátok, fehérjék, lipidek, vitaminok és ásványi anyagok.

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrásai. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a kenyér, a tészta, a rizs, a burgonya, a gyümölcsök és a zöldségek.

A fehérjéket a szövetek felépítésére és helyreállítására használják, és nélkülözhetetlenek a növekedéshez és fejlődéshez. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, a baromfi, a hal, a tojás, a tejtermékek, a bab és a diófélék.

A lipideket energia tárolására és szigetelés biztosítására használják. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a vaj, a margarin, az olaj, a diófélék, a magvak és az avokádó.

A vitaminok nélkülözhetetlenek számos testi funkcióhoz, például a növekedéshez, fejlődéshez és az immunitáshoz. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a gyümölcsök, zöldségek és a dúsított gabonafélék.

Az ásványi anyagok számos testi funkcióhoz is nélkülözhetetlenek, például a csontok egészségéhez, az izomműködéshez és az idegműködéshez. Olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a hús, a baromfi, a hal, a tejtermékek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák.