Tények Food &Táplálkozás gyerekeknek

Nutrition , vagy az egészségügyi értéke étel, egy összetett téma , de ez az egyik legfontosabb , hogy a gyerekek megértsék . Az élelmiszereket esznek jár üzemanyag testüket és elméjüket , így szükség van a folyamatos ellátás az egészséges élelmiszerek érezzük magunkat és a legjobb . Ahhoz, hogy a gyerekeknek, hogy az egészséges választás , meg kell érteni néhány alapvető tényeket az élelmiszer és a táplálkozás. A reggeli fontos

reggeli a lehetőséget a gyerekeknek, hogy tankoljanak a testüket egy hosszú éjszaka nem étel. Reggeli ad a gyerekek több energiát , amely segíthet nekik koncentrálni , és jobban az iskolában , hogy az egészséges élelmiszerek választását egész nap, és fenntartani az egészséges testsúlyt . KidsHealth.org azt mondja , hogy a reggeli jobb, mint a semmi, de az egészséges reggelit , amely magában foglalja a sovány fehérjét és összetett szénhidrátokat ( pl. tej és gabona , vagy a gofri mogyoróvaj ) biztosítja a gyerekek a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek nem alkotják a a nap hátralévő részében élelmiszer .
felfüggeszti hidratált

több mint a fele a testsúly származik a víz . Szinte minden a test funkcióit függ a víz , illetve , kap elég oxigént az emésztés. A test megszerzi ezt a vizet az összes folyadékot inni gyerekek , valamint az élelmiszer- és nagy víztartalmú , mint az uborka és a dinnye. Kortyolgatva vizet a nap folyamán , és többet iszik , ha izzadás , vagy ha az időjárás meleg segíthet a gyerekek elkerülni a kiszáradás , ami oda vezethet , hogy lassúsága .
Étkezések kihagyása egy rossz ötlet

számos oka gyerek kihagy étkezéseket , beleértve az időhiány enni (különösen reggel ) , a vágy, hogy lefogy , és az a meggyőződés, hogy ha kihagy egy étkezést tudnak enni, amit akarnak a következő egy . Ugró ételek nem segítenek a gyerekeknek a fogyásban , és arra késztetik őket, hogy annyira éhes , hogy sokat eszik, vagy hogy rossz élelmiszerek megválasztására a következő étkezés. Azt is megfosztja a testük az üzemanyagot, amely szükséges energiát , ami miatt a gyerekek , hogy fáradtnak érzi magát, vagy akár a beteg .
Koffein egy Letdown

koffein egy stimuláns , amely megtalálható számos élelmiszerek és italok, mint például a csokoládé , és sok szódavíz. A kis mennyiségű koffein , hogy a gyerekek egy lökést az energia és az éberséget szerint KidsHealth.org , de ezek növeli a rövid életű . A túl sok koffein lehet, hogy gyerek ideges , arra késztetik őket, alvászavar , és is vezethet hányinger vagy fejfájás . A koffein működik vizelethajtó, ami azt jelenti, hatására a szervezet elveszti a víz , ami megnehezíti , hogy felfüggeszti hidratált .