Egészség és a Betegség
* Hús:sovány fehérje, például csirke, pulyka, hal vagy sovány marhahús
* Zöldségek:leveles zöldek és nem keményítőtartalmú zöldségek, például brokkoli, karfiol és paprika
* Gyümölcsök:Korlátozott mennyiségben alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például bogyók és grapefruit
2. fázis:Alacsony kalóriatartalmú fázis
* Hús:sovány fehérje, beleértve a csirkét, pulykát, halat vagy sovány marhahúst
* Zöldségek:Zöldségek szélesebb választéka, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát és a kukoricát
* Gyümölcsök:valamivel több gyümölcs, beleértve a magasabb cukortartalmú gyümölcsöket, mint a banán és az ananász
* Gabona:teljes kiőrlésű gabonák kis mennyiségben, például barna rizs, quinoa és zab
3. fázis:Karbantartási fázis
* Minden ételt mértékkel ehet, de összpontosítson a kiegyensúlyozott, sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étkezésre
* Kerülje a feldolgozott és cukros ételeket
* Gyakorold az adagszabályozást a túlevés elkerülése érdekében