Moderálási Táplálkozás

Az egyik módja , hogy fokozza az általános jó közérzet , kívül és belül , az egészséges táplálkozás . De még egészségtelen élelmiszerek , amikor ettem takarékosan is kedvező hatást az emberi szervezetben. Szerint BetterHealthChannel.com , zsír megvédi a szerveket , tartja a test meleg és segít a szervezetnek felvenni a tápanyagokat . Zsír szintén fontos eleme a termelés a hormonok. Eszik az élelmiszerek széles körében a különböző élelmiszer-csoport , amely a test és rengeteg vitamint, ásványi anyagok és tápanyagok , és ad a tested az üzemanyag szükséges , hogy végre a legjobb . Vörös húsok

a vörös húsok és a magasabb zsírtartalmú húsok, mint a darált marhahúst kell enni mértékkel. Bár lehet, hogy a kísértés , hogy megvásárolja a magasabb zsírtartalmú húsok és csatorna a zsír , ez az extra óvintézkedés azonban nagyon keveset tesz , hogy csökkentse a zsír a hús , mivel a legtöbb zsír található a zsíros darált marhahús van kötve a húst. Ehelyett választhatják az alacsonyabb zsírtartalmú alternatívák rendszeres darált marhahúsból , hogy lehet enni gyakrabban és előkészíti másképp. Annak érdekében, hogy a test és a fehérje szükséges , anélkül, hogy a magas zsírtartalmú , válassza a sovány darált marhahús vagy őrölt bélszín , amelynek zsírtartalma legfeljebb 10 százalék. Ha azonban Ön egy diéta, vagy próbál fogyni , darált marhahús zsírtartalma 1 és 10 százalék az ideális.
Magas nátriumtartalmú élelmiszerek

Ellenőrizze a címkét az élelmiszerek veszel rendszeresen . Bár lehet, hogy gyorsan ellenőrzik a zsírtartalmat és kalória-tartalma a kedvenc ételek, egyik rejtett bűnösöket , amely negatív hatással van a vérnyomásra nátrium. Ez azért van, mert sok feldolgozott élelmiszerek, mint a levesek és konzerv ételek hajlanak arra, hogy a nátrium- , tartósítószer . Nagy mennyiségű nátrium gyakran, hogy úgy érzi, dehidratált , dagadt és lassú . Ezért fontos, hogy enni tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű nátrium- mértékkel, vagy talál egy alacsonyabb nátrium alternatíva . Ugyanakkor szem előtt tartani , ha nincs előkészíti élelmiszerek, mint például a konzerv levesek , feleslegessé teszi a saltshaker .
Junk Foods

Csokit, fagylalt , desszertek és chips minden szemét élelmiszer-ipari termékek , de még ezeket a tételeket lehet enni takarékosan . Étkezés ugyanazt élelmiszerek nap mint nap gyakran vezet az unalom és a potenciális mértéktelen evés . A tanulás , hogy ellenőrizzék a részek, és enni is dzsunka élelmiszerek mértékkel, meg lehet tanulni , hogy élvezze a kezelésére most és akkor . Egy jó ökölszabály , hogy kövessék , és győződjön meg róla, enni mértékkel enni az ajánlott adag szerepel a csomagoláson .
Cukros ételek és italok

Magas cukortartalmú ételek és italok növekedéséhez vezet az étvágy , és többet esznek a nap folyamán. Azt is vezethet a súlygyarapodás . Magas cukortartalmú ételek és italok okozhatnak vércukorszint a tüske , hogy éhes akkor is, ha nem. Annak érdekében, hogy az inzulin szint ellenőrzés , csökkenti a fogyasztást a magas cukortartalmú ételek és italok , és választhat alacsony cukortartalmú alternatívák. Például , ha élvezni iszik rendszeres üdítőital naponta , választhatja a szóda étrend vagy átválthat jeges tea. Íz teák , hideg és meleg mesterséges édesítőszer , amelyek közül számos nulla kalóriát. Ha vágynak magas cukortartalmú ételek, mint például a kemény cukorkát, kielégíteni a sóvárgást egy cukormentes alternatíva . Egy másik jó választás a snack gyümölcsök, amelyek természetes édes , amelyek mindegyike tartalmaz komplex cukrok helyett egyszerű cukrok . Banán , mangó és eper nagy nyers , és segíthet , hogy megfelel a édesszájú .