Tartalmazó élelmiszerek Omega 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi egészségre, de meg kell szerezni az élelmiszer , mert nem lehet gyártani az emberi szervezetben. Erősen koncentrált az agyban , ezek a zsírsavak elengedhetetlenek a kognitív és viselkedési funkciókat. Omega -3 zsírsav -kiegészítők

kiegészítők állnak rendelkezésre omega- 3 zsírsavak. Tőkehalmáj olaj, ligetszépe olaj és a lenmagolaj népszerű omega -3 kiegészítőket . Szerint Andrew Weil , MD , " omega-3 zsírsavak származó molekulárisan desztillált halolaj természetesen magas mind az EPA ( eikozapentaénsav ) és DHA ( dokozahexaénsav) . EPA- támogatja a szív egészségét. DHA-t teszi ki a membránok az idegsejtek az agyban , és úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a normális agy fejlődésére és működésére . "
Omega -3 zsírsavak Fish

egyik legjobb források omega -3 zsírsavak hal . Lazac , rák , laposhal , krill , makréla , tavi pisztráng , hering , tonhal és szardínia mind az élelmiszer-források , amelyek ezeket az alapvető zsírsavakat . Lazac és laposhal tartják a legtöbb gazdag forrása az omega -3 zsírsavak a hal.
Forrásai az omega - 3 zsírsavak

Food forrásai az omega -3 zsírsavak közé tartozik lenmag , szója, tofu , kagyló , dió és a sütőtök .
Miért esznek Omega- 3 zsírsavakban gazdag ételek

Omega -3 zsírsavak döntő szerepe van az agy működésének és normális növekedés fejlődését . Ők is segítenek megelőzni a legkülönbözőbb egészségügyi problémák, beleértve a szív-és érrendszeri betegségek, a rák és az ízületi gyulladás . Ezek a zsírsavak is felelős , ​​amely lehetővé teszi a megfelelő mennyiségű tápanyagot be a sejtbe , miközben biztosítja salakanyagok eltávolítása gyorsan.
Omega -3 Rich hiányosságok

Néhány tünet az alacsony omega -3 szint a depresszió ; törékeny haj és köröm ; száraz, viszkető bőr ; fáradtság ; szív-és érrendszeri betegség; 2. típusú diabétesz ; koncentrálásra való képtelenség; és ízületi fájdalom .