Diéta forrásai Magnézium -klorid

A magnézium ásványi anyag megtalálható a szervezetben, és elengedhetetlen az egészséges sejtek működését. A magnézium található a csontokban , a sejtek , a szervek és szövetek a tested. Ez gyakran figyelmen kívül hagyják az ásványi , de elengedhetetlen az idegrendszer , anyagcsere , vércukor , a csontok és a szív , valamint sok más funkciókat. Magnézium-klorid (MgCl2 ) a kémiai vegyület és a keveréket magnézium -kloridot , és megtalálható a tengervíz. Amikor használni, mint egy élelmiszer-adalékanyag - jó koaguláns és vízben oldható - ez egy jó forrása a magnézium. Popeye volt egy jó terv

spenót jó természetes forrása a magnézium , mint a legtöbb zöld leveles zöldségek, különösen a hínár . A klorofill a levelek teszi őket a zöld tartalmaz magnézium-klorid. Tehát, ha eszébe jut , hogy válasszon zöldek , főleg a spenót , akkor kezd el a magnézium , valamint egyéb vitaminokat .

Ha nem a zöldek rajongó , dió és teljes kiőrlésű gabonából is kiváló forrásai a magnézium. Teljes kiőrlésű kenyér különösen gazdag magnézium. Csak győződjön meg arról, hogy a 100 százalékos teljes kiőrlésű nélkül dúsított liszt . Ha emlékszel , hogy enni a különböző bab , leveles zöldségek , diófélék és finomítatlan teljes kiőrlésű kenyér , akkor eléri vagy meghaladja a napi érték szükséges magnézium .
Fehérjék és tészta szósszal

tofu és a szójatej is jó forrásai a magnézium-klorid, a tengeri halak , mint a laposhal és a lazac , amelyek jó forrásai a természet magnézium. Három uncia hal megfelel 20 százaléka a napi ajánlott szint magnézium . Kesudió és mandula , kb 1 oz . Minden , teljesíti közel fele a napi ajánlott bevitel . Most adjunk hozzá egy kevés sima , sovány tej joghurt . Körülbelül 8 oz . hozama 15 százaléka a napi ajánlott bevitel . Ha szereted tészta, öblítse le paradicsomszósszal készült paradicsompüré . A paszta egy nagyon jó forrása a magnézium .
Fajta a Spice of Life

mogyoróvaj, mindazok számára, akik nem vágynak a zöldek és a joghurt , szállít egy jó százalékban a napi érték magnézium. Töltsön mogyoróvaj két szelet teljes kiőrlésű kenyér , és van egy étel , ami ízletes és magnéziumban gazdag . És ott van az öröm a végén a magnézium szivárvány , még a desszert , mint a tejcsokoládé cukorkát vagy csokoládé puding tartalmaz magnéziumot és eleget tesz mintegy 8 százaléka az ajánlott napi magnézium követelményeknek. Tehát, ha van egy napi étrend , amely tele van változatos és magvak , leveles zöldségek, diófélék, hal és még a csokoládé , akkor eszik magnéziumban gazdag étrend , és a tested is köszönöm.