Foods találtak leptin

A leptin egy kövér hormon dákók az agy , hogy szükség van az élelmiszer . Pontosabban , azt mondja az agyad, hogy az energia tartalékai teljesen kimerülnek , és hogy meg kell enni, hogy építsenek az üzletek vissza . Azt is mondja, ha már jóllakott , így abba . Ha fogytán a leptin , az agy nem kap megfelelő jelet, és nem kapja meg ezeket az üzeneteket . Ennek eredményeként , akkor nem dolgozza fel az élelmiszer, mint be , igénypontok szerinti hasonlóan tett Byron Richards könyve " A leptin diéta. " Számos élelmiszer, amit lehet enni , hogy fokozni fogja a leptin-szint , és segít a szervezet folyamat tápanyagok optimális . Fish

étrend gazdag halban kimutatták a kutatások , hogy a leptin szintet egészséges. Cod , laposhal és sügér bizonyultak különösen hasznos kezelésében szinten. Sütés , grillezés és roston sütés , minimális hozzáadott olajok, mint például a talált vaj , teszi ezeket az ételeket még több hasznos , amikor a leptin kezelése.
Más fehérjék

fogyasztása normális szintre a fehérjék mellett hal segíthet a szervezet jobban érzékenyek a jelek leptin , különösen akkor, ha enni reggelivel. A protein ezen korai szakaszában a nap, segít a szervezet saját monitor energiaszükséglet és segít enni, csak akkor, ha a szervezetnek szüksége van az energia . Amíg távol marad a zsíros ételek , fehérjék , mint a tojás ( közvetítés - tojásfehérje még jobb ) , joghurt , pulyka kolbász és a szalonna jó reggeli választás.
Fiber

több rostot fogyasztunk , annál kevesebb felesleges kalóriát és szénhidrátot is zavarja a leptin képes kommunikálni az agyad. Ez magában foglalja mindent a teljes kiőrlésű kenyerek és magas rosttartalmú gyümölcsöt a leveles zöldségekre . Tészta teljes kiőrlésű , míg a szénhidrát , elég rostot , hogy támogatja a szervezet válaszok leptin .
Ételek, amelyeket kerülni

Ha ez feldolgozott vagy fehér ( gondolom feldolgozott snack, rizs, fehér burgonya) , ez zavarja a leptin-szint és a szervezet azon képességét , hogy olvasni őket . Magas fruktóz kukorica szirup és cukor, olyan anyagok, amelyek a szervezet képes megtanulni vágynak , de ők is blokkolja az agy azon képességét, hogy "hallani" a leptin-szint - , és így nem hagyja abba az evést , amikor kellene.