Körülbelül Élelmiszerek magas Kálium

Foods speciális tápanyagok , és többet is tanultam a mindennapi , hogyan befolyásolják ezek a tápanyagok a testünket, mint a táplálkozás teljes kiőrlésű rost , a narancs C-vitamin , osztriga a cink , és a banánt a kálium . Kálium összefüggésbe hozták a megelőzés a néhány nagyobb egészségügyi feltételek , és ez nagyon egyszerű, hogy csak annyit eszik a jobb ételeket . Function

kálium jelentős pozitív ion belső emberi sejtek és feladata, hogy segítsen a sejtek testi funkciók , mint például az izom -összehúzódás , a szív működését és az agy működését . A kálium megtalálható különböző élelmiszerek és kap elég lehet elérni beépítésével ezen élelmiszerek a normál étrend.
Megelőzés /Solution

A legtöbb ember fogyaszt csak mintegy fele a napi ajánlott mennyiségű kálium . Foods gazdag kálium tartozik ide a burgonya , banán , fehérrépa, paszternák , avokádó , sárgabarack, narancslé , paradicsom, brokkoli , szója, barna rizs és a fokhagymát . Mindezek élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű káliumot és sok más tápanyagokat is.
Előnyei

Növeli a napi kálium- gazdag élelmiszerek lehet nagy, hosszú távú egészségügyi előnyök . Tanulmányok azt mutatják, hogy kap elég kálium segít csökkenteni a vérnyomást , csökkenti a szervek érzékenységét só, csökkenti az esélyét a fejlődő vesekő , csökkenti a stroke kockázatát , és valószínűleg csökkenti a szívbetegségek kockázatát .

szempontok

alacsony káliumszint növelheti kialakulásának kockázatát a hosszú távú egészségügyi problémák. Miután minden olyan betegség , ami miatt a hasmenés, hányás, és a kiszáradás fontos, hogy növelje a bevitt kálium- gazdag élelmiszerek . Ha azt tapasztalja, izomgyengeség , görcsök, elvesztése reflex válasz, vagy nehezen veszi a levegőt , miután állandó hasmenés , hányás vagy megerőltető testmozgás , akkor kell kezelni a kiszáradás. Ha folyamatosan hidratált , és eszik a kiegyensúlyozott étrend , beleértve élelmiszerek gazdag kálium , akkor kevésbé valószínű, hogy lesz súlyosan kiszáradt során betegség vagy megerőltető tevékenységet .
Figyelmeztető

ajánlott napi adag kálium felnőtteknek 4700 mg . Kálium- kiegészítők ritkán ajánlott. Az egyik néhány alkalommal kiegészítőket ajánlott , ha figyelembe vízhajtók , mert , mint a test rids magát a nátrium és a víz néhány kálium megy vele együtt , az ilyen típusú kiegészítőket csak alapján hozott orvosok order.Potassium kiegészítők szabályozták az USA törvényei szerint a megakadályozza túladagolás . A túl sok okozhat a kálium- , hogy létrejöjjön a szervezetben gyorsabb, mint a vese képes feldolgozni. Ez történik, főleg , hogy az emberek szenvednek a csökkent veseműködés . Az emberek normális vesefunkció , túl sok a kálium is okozhat hányingert, hányást , hasi görcsök és hasmenés. Súlyos esetekben a tünetek is közé bizsergés a kezek és a lábak , izomgyengeség , görcsök és az izom . Ha nem kezelik , a fogyasztás a kálium végül a szívmegállás .