Hogyan készítsünk haj egészséges és Hosszú

Akár már hosszú haj , vagy rövid haj és a terv nő ki , a küldetése, hogy tartsa keresi az egészséges egész . Ezt meg lehet tenni a következő néhány napi eljárásokat érintő étrendi és életmódbeli módosításokat. Igen , minden kezdődik az asztalnál . Utasítások
1

Vágd ki a sav . Eszik egy gazdag étrend a telített zsírok , hidrogénezett olajok és alacsony a vitamin okoz sok sav a szervezetben. Nem csak ez minden alkalommal a májat és a vesét , de egyben arra is savas környezetet a szervezetben , amely végső soron elősegíti a hajhullást . Kerülje a gyors ételek , a feldolgozott élelmiszerek és a magasan finomított cukrok , különösen.
2

Sétálj le . Kap elég testmozgás segíthet elősegíti a haj növekedését . Circulation , hogy a fejbőr egy nagyon fontos tényező az egészséges haj és a növekedés. Célja , hogy legalább 20 és 30 perc testmozgás minden nap. Ez lehet séta , kocogás, súlyzós edzést , kerékpározás vagy mérsékelt intenzitású tevékenység, amely élvezetes és könnyen illeszkedik a menetrend .
3

Egyél a jó zsírok. A jó zsírok is nevezik esszenciális zsírsavak, amelyek a szervezet nem képes előállítani természetesen. Pontosabban , a többszörösen telítetlen zsírok formájában omega -6 és omega -3 zsírsavak kell venni . Étkezés ilyen típusú zsírok elősegíti az egészséges bőr , köröm , fogak és a haj . Ezek megtalálhatók formájában olaj , kapszula vagy az élelmiszerek, mint a dió, mogyoró , a lazac , a makréla és az olajbogyó.
4

Hozd a fehérje. Haj nem más, mint halott fehérjét . De ez nem jelenti azt, hogy ez nem fontos . A hiánya okozhat lassú növekedés és a ritkuló , ahol éppen ellenkezőleg , egyre megfelelő mennyiségű segítheti a növekedést . Jó választás, hogy tartalmazza az étrendben lenne tojás, sovány húsok, hüvelyesek , tofu , hal , joghurt és a bab.
5

Fogd a vitaminokat . Van egy maroknyi vitaminok, hogy már ismert, hogy hatékony legyen az egészséges haj. Néhány a legfontosabbak közé tartozik a B-vitamin, biotin , inozitol , kalcium, vitaminok A, C és E , és a vas. Más, mint a kiegészítő formában , ezek a tápanyagok is természetesen megtalálható citrusfélék , paprika, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , baby spenót, brokkoli , aszalt gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Egy nagy saláta is készült a felvétel egy csomó ilyen élelmiszereket.
6

Ne feledje, hogy fogat lefekvés előtt . Rögtön azután, hogy mosson fogat , megmosni a hajat is. Fogmosás haj 50-100 stroke jobb lefekvés előtt segít eltávolítani a szennyező anyagok és a szennyeződéseket , miközben serkenti a vérkeringést. Emellett természetes olajok szabadulnak fel, ami még több ragyogás és az oxigént a hajad .