Hogyan felszámolásának alkoholfogyasztás

Mint minden függőség , az alkoholizmus és a túlzott alkoholfogyasztás is kihívást jelent legyőzni , bár vannak olyan módon lehet növelni az esélyét , beleértve a mentális felkészülés , és egyre támogatást. Nem számít, mennyire súlyos a túlzott alkoholfogyasztás vált , akkor lehetséges, hogy teljesen felépül , bár ez megköveteli a teljes odaadással az érintett egyén. Szerint HelpGuide.org , ivás probléma lehet számos oka , mint például a szociális, környezeti és mentális egészségügyi problémák . Utasítások
1

a dátumot és vállalják, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztás teljesen. Hogy a kötelezettségvállalás hivatalos elmondja a közeli barátok és a család tagjai a terveket. Készíts egy listát az összes módon, hogy nem iszik teszi az életed jobb. Ez olyan területekre, mint például a kapcsolatok, a karrier és az egészségügy , amelyek miatt szenvedtek az ivás a múltban.
2

segítséget kérhet másoktól beszél egy tanácsadó , ellenőrzése magát egy rehabilitációs létesítmény vagy üléseken vegyenek részt az alkoholisták , mint a Névtelen Alkoholisták . Beszélgetés a mások hallott hasonló tapasztalatok motiválhatja , és támogatja , hogy a saját hasznosítás, és megtanuljuk kezelni a negatív érzelmek az egészséges módon és nem ivott, hogy jobban érzi magát . Szerint HelpGuide.org , akik igyekeznek támogatás nagyobb valószínűséggel sikeresen leküzdeni a túlzott alkoholfogyasztás , mint azok, akik nem .
3

Hívjon a 911 ha tapasztalt extrém elvonási tünetek , mint például a zavarodottság, hallucinációk , láz , az állandó hányás és görcsök . Látogassa meg orvosát , és mondd meg neki , hogy van egy alkoholista, és tervezi, hogy hagyja abba az ivást . Szerint HelpGuide.org néhány orvos fogja felírni gyógyszert enyhíteni elvonási tünetek , ha úgy gondolják, hogy szükség van. Ez lehet a helyzet az egyének, akik már régóta az alkohollal való visszaélés vagy az alkoholizmus .
4

Fenntartani a józan életmód azáltal, hogy új , egészséges hobbi, mint a sport, a művészet, a zene és az önkéntes munka . Tartsa a naplót , hogy figyelemmel kíséri a helyreállítás és az alkoholfogyasztás. Ne váljanak túlságosan hangsúlyozta ; rendszeres testmozgás , meditál és gyakorló egyszerű légzési technikák segíthetnek , ha egy stresszes helyzet áll elő .

mély légzés , lélegzetet lassan és mélyen az orrodon keresztül . Breath be a membrán , szuszogva fel a gyomorban , hanem a mellkasát. Tartsa a lélegzetét egy pillanatra , mielőtt hagyta, hogy menjen át a száját , érezte a kibocsátás a stressz vagy feszültség . Folytassa a légzési technikát , amíg úgy érzi, nyugodt .