Lean fehérjetartalmú ételek

Lean fehérjéket , amelyek az alacsony zsír-és különösen a telített zsír. Az emberek utalva sovány fehérjék általában utalva az állati fehérjék. Lean fehérjék tele vannak a tápanyagok, mint például a K-vitamin- , vas- , és B12 . Bison

Bison egyik leanest húsok lehet enni . Ez tartalmaz 24 gramm fehérjét és karcsúbb , mint a csirke .
Csirkemell

csirkemell 99% sovány és mintegy 30 gramm fehérjét tartalmaz adagonként .

White Fish

fehér hal rendkívül karcsú és magas a fehérje. Válassza ki a tilápia , tőkehal vagy lepényhal .
Pork

Sertés szűzpecsenye nagyon sovány . Ez a darab hús mentén a gerincét a sertés-és tartalmaz nagyon kevés zsírt .
Beef Jerky

Marha szaggatott rendkívül alacsony zsír-és rendkívül magas fehérje .