Milyen gyümölcsök magas szénhidrát ?

Míg néhány magas szénhidrát , a friss gyümölcsök jó forrásai a rost -, vitamin- és ásványi anyagok elengedhetetlen az egészségünkre . Konzerv gyümölcsök, szárított gyümölcsök és gyümölcslevek gyakran magasabb a szénhidrátok, mert cukrokat adunk a gyártási folyamat során , és nem nyújtanak hozzáadott tápértéke. Magas szénhidráttartalmú gyümölcsök

között a gyümölcsök , amelyek tartalmazzák a legtöbb szénhidrátot alma, a banán , a narancs és a körte , valamint a dátumot és a füge . Gyümölcsök fogyasztott legteljesebb érettség több szénhidrátot , mint a kevésbé érett Államok .
Konzerv és aszalt gyümölcsök

Gyümölcskonzervek általában több általános szénhidrát , mint a friss gyümölcs , ha a cukrot a gyártás során . Minden aszalt gyümölcsök, mint a mazsola , aszalt szilva és az aszalt sárgabarack , szignifikánsan magasabb a szénhidrát , mint a friss formában.
Gyümölcslevek

gyümölcs turmixokat készült a turmixgép azonos szintű szénhidrát , mint a friss gyümölcsök használ , feltéve, hogy nem hozzá semmilyen mézzel vagy cukorral . Turmixokat vásárolt élelmiszer boltok , és a gyártott gyümölcslevek, másrészt , magasabb a szénhidrát , mint a friss gyümölcs .
Szénhidrát

olvasás táplálkozás címkék , ez fontos megjegyezni, hogy a szám a teljes szénhidrát számítják , hogy magában foglalja mind az élelmi rostok és a cukor . Az élelmi rostok az egészséges részét olyan szénhidrátot fogyasztanak , míg a cukor nem. Sok címke most már külön listáját Szénhidrát és élelmi rostok; Azonban , a cukortartalom nem mindig szerepel . Ebben az esetben , akkor szeretné , hogy sovány le alja felé a címkét összetevők felsorolása . Keresse meg a cukor minden formáját , beleértve a fruktóz, glükóz, dextróz , kukorica szirup és a méz . Amennyiben a cukor az egyik első összetevő fel van sorolva , a termék magas cukor . Ha a cukor úgy tűnik, közelebb a végére az összetevők listáját , a cukortartalom alacsonyabb .
Szénhidrát vs zsír

Sokan jöttek, hogy gondolni szénhidrátok , mint a oka a súlygyarapodás, amikor valójában sok valójában mi okozza a súlygyarapodás az élelmiszerek zsírtartalma . Friss gyümölcsök magas lehet a szénhidrát , de nem vagy alig tartalmaz zsírt . Gyümölcsök magas a rost-és tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat . Cukorka és sütemények , a másik kezét , magas a szénhidrátok és zsírok. Azt is hiányzik rost , vitaminok és ásványi anyagok. Fogyasztása nagy része ezeket az ételeket , ami állandósítja a súlygyarapodás .
Moderálási

A legfontosabb, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mértékletesség . Súlygyarapodás akkor jelentkezik, ha több kalóriát fogyasztott , mint a szervezet képes hasznosítani egy adott időben . Moderálása adag bevitel egy jó kiindulási pont annak biztosításában, hogy az elfogyasztott kalória és zsír hasznosítják , és nem tárolja a zsírt. Ha nem adja át az édességek teljesen , gyümölcs segíthet lecsillapítani , hogy az éhezés , és a munkába gyakorlat rutin segít lebontani további zsírok fogyasztása .