Milyen ételek tartalmaznak E-vitamin ?

Az E-vitamin fontos része az egészséges táplálkozás. Az ajánlott napi adag felnőtteknek 15 mg . Ez a vitamin fontos antioxidáns . Étrend , amely alacsony zsír-és tartalmaz egy csomó magasan feldolgozott élelmiszerek is veszélyesen alacsony vitamin Annak érdekében, hogy Ön kap elég az E-vitamin , fedezze fel a következő élelmiszerek. Olajok

Gyapotmagolaj , sáfrány -és szójaolaj mind magas E-vitamin vaj , szalonna és a margarin is tartalmaz ez a vitamin .
Gyümölcsök

Gyümölcsök , például alma , nektarin , sárgabarack , mangó , kivi és őszibarack tartalmaznak E-vitamint
Nuts

különböző dió tartalmaznak nagy mennyiségű vitamin Ezek közé földimogyoró , mogyoró , brazil dió és napraforgómag.
Zöldség

sötét leveles zöldségek, mint a fehérrépa zöldje , gyermekláncfű zöldje és a spenót is jó forrásai a vitamin paradicsom , brokkoli, édesburgonya mind magas ez ​​a vitamin .
Cereal

egyes gabonafélék , mint a csak jobb Fiber , Total Raisin Bran és a Special K jó forrásai az E-vitamin
hús-és tengeri

E-vitamin megtalálható a májban , valamint a tenger gyümölcsei , mint a lazac , makréla , kagyló és a rák .