Ételeket enni Energia

Egy bizonyos ponton az élet , mindenki megtapasztalja , hogy délután közepén visszaesés . Míg néhány ember elég szerencsés , hogy egy nap , hogy újra fokozza , mások meg kell próbálni megtalálni más módon , hogy minél több energiát. Ha az utóbbiak , az élelmiszer lehet a válasz , amíg eszik a megfelelő típusú élelmiszerek és enni mértékkel. Szénhidrát

szénhidrátok , beleértve a teljes kiőrlésű gabona , hogy egy egészséges energia tört. Amikor eszel szénhidrátot , a szervezet fordul azok szénhidrátokat glükózzá , ami energiát .
Protein

fehérjék , mint a mogyoróvaj vagy lazac , meg kell enni a szénhidrátok , hogy növeljék az energia . A fehérje lassítja a szervezet felszívódás sebessége a glükóz .
Fruit

bizonyos gyümölcsök , beleértve a fekete áfonya és eper , van energizáló hatása . Ezek az ételek biztosítja a szervezet vitaminokkal és ásványi anyagokkal , hogy megfelelően működjön anélkül, hogy lassú .
Időzítés

Ugyanolyan fontos, mint az a fajta étel, amit eszik az energia az idő eszik meg . Annak érdekében, hogy , hogy a legtöbb energiát , meg kell enni kis mennyiségű energetizáló ételek egész nap öt- hat mini - étkezést .
Ételek, amelyeket kerülni

magas kalóriatartalmú , magas zsír- , cukor - teli élelmiszereket kerülni kell , csakúgy mint élelmiszerek nagy mennyiségű koffein. A csokit , például ad egy lökést az energia , de hamarosan lesz lassú , ha a koffeint és a cukrot is elmúlik .