Hogyan olvassuk az élelmiszerek címkéin a szénhidrát

Az érték a szénhidrát , hogy a szervezet nem lehet figyelmen kívül hagyni . Ezek a fő üzemanyag forrást , ami hajtja a szervezet a napi tevékenységet. Ők is felelősek a megfelelő agyműködést , és ők is a forrása élelmi rost . Ezzel is azt mondta , vannak olyan emberek, akik meg kell nézni a szénhidrát bevitel különböző okok miatt , mint például, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétát , vagy azért, mert cukorbeteg , vagy más vércukorszint állapotban. Bármi is az oka lehet , ha megértjük az élelmiszer-címkéket lehet pontosan meghatározni , hogy mennyi szénhidrátot kaptunk. Utasítások
1

Ismerje meg az adag . Minden táplálkozási címkét a csomag megy, hogy egy adag és mennyisége Adagok száma . Keresse meg az első .
2

Keresse meg az összes szénhidrát . Nézd meg a címkén a rész, amely azt mondja: " összes szénhidrát . " Ez lesz az az összeg , ami egy adag .
3

Határozza meg az összes szénhidrát fogyasztható . Vegye ki a teljes szénhidrát és szorozzuk meg az összeget a személyre fogsz enni. Például, ha egy zacskó perec keveréke van 19g szénhidrát mennyisége 1 /2 csésze szolgálja , és van 1 csésze vagy két adag , akkor enni 38 gramm összes szénhidrát .
4

Vonjuk ki a rost. Fiber egy becsapódás szénhidrát . Ez azt jelenti, hogy nincs hatással a vér cukor-és nem kap emésztett a szervezet. Így megtalálja a rész, amely azt mondja: " élelmi rost ". Szorozzuk ezt a számot az összeg adagot fogsz enni.
5

Vonjuk cukor-alkoholok . Cukoralkoholok szintén nem mechanikus szénhidrát és lehet vonni a teljes szénhidrát gróf is. Azokra az összeg adagot fog enni.
6

hogy a végső szám . Vegye ki a teljes mennyiségű szénhidrátot és vonjuk ki a rost és a cukor-alkoholok , hogy lehet . Most már a felhasználható vagy a " net" szénhidrát a terméket. Például: A három kiszolgáló termék 12 szénhidrát adagonként , 2 g rost adagonként és 3 g cukor-alkoholok jön ki, hogy 36 g , 6 g és 9g , illetve , ha mentek enni három adag . Ha kivonjuk a rost és a cukor-alkoholok , akkor kap 21 net szénhidrátot .