Milyen ételek tartalmaznak nátrium?

Együtt a kalória-, zsír -és koleszterin-, nátrium gyakran tekintik az egyik legnagyobb tabu , hogy kell használni takarékosan az étrendünk . Sajnos , a nátrium elég nehéz elkerülni . A legtöbb étel tartalmaz nyomokban nátrium , és sok tartalmaznak nátrium-szint felett , amit az FDA azt javasolja, a napi bevitel . Jelentősége

nátrium fontos szerepet játszik a mi teljes test egészségét. Túl sok nátriumot tesz minket a kockázata a sok betegség , ugyanakkor nem elég, gátolhatja egyes szervek azon képességét , hogy megfelelően működjön .
Élelmiszerek magas nátrium

Élelmiszerek magas nátrium közé pácolt húsok , mint a szalonna , sós mogyoró, konzerv bab , szójaszósz és a burgonya chips .
élelmiszerek alacsony nátrium

élelmiszerek alacsony nátrium közé sótlan friss zöldségek , a legtöbb friss gyümölcs , sózott húsokat és még a legtöbb tojásmentes fagylaltok .
kockázatok

étrend magas nátrium vezethet a magas vérnyomás, amely viszont vezethet stroke, szívroham , vesebetegség és más egészségügyi komplikációk .
előnyei

A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű nátrium megfelelő működéséhez és az egészséges egyensúly sav és szövetek víz .
Megelőzés /Solution

a legjobb módja annak , hogy csökkentsék a nátrium- anélkül, hogy teljesen kivágása az élelmiszerek tetszik , hogy megy az alacsony nátrium- alternatívák , mint például az alacsony nátrium- burgonya chips , és ne sózzuk az ételt.