Táplálkozás Információ : Avocado

Az avokádó , a magas zsírtartalmú gyümölcs, termesztik a trópusi területeken . Kaliforniában és Floridában két nő avokádó; A gyümölcs lehet vásárolni egész évben a szupermarketek . Több száz fajta, a Hass avokádó , hogy a legnépszerűbb . Egy adag egyötöde egy közepes avokádó . Kalória

50 kalória egy avokádó adag , 35 amelyek közül a zsír . Alapján a 2000 kalóriás étrend , a gyümölcs 3 gramm egyszeresen telítetlen zsír és 0,5 gramm minden telített és a többszörösen telítetlen zsírok .
Szénhidrátok és Proten

avokádó amelyek csak 3 gramm, vagy 1 százaléka a napi ajánlott érték , szénhidrátot tartalmaz adagonként. A gyümölcs is alacsony fehérje-és 1 gramm áll rendelkezésre minden egyes adag .
Koleszterin

Bár avokádó elsősorban a zsír , ők tekinthetők a szív egészséges élelmiszer, mert a bennük található jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír . Az American Heart Association , egyszeresen telítetlen zsír segít csökkenti a rossz vér koleszterinszintjét. Mint minden zsíros ételek , meg kell enni mértékkel.
Vitaminok és ásványi anyagok

avokádó tartalmaz számos alapvető vitaminok és ásványi anyagok. Egy adag rendelkezik 4 százaléka a napi ajánlott értékét C-vitamin, E-és B6- mellett a riboflavin és a niacin . A gyümölcs kiváló forrása a folsav , mely jelentős 8 százalék. Mangán , a réz és a vas is rendelkezésre állnak , és 2 százalék az egyes szolgálatot .
Figyelmeztetés

Az American Society for megelőzésére az állatokkal szembeni kegyetlenség ( ASPCA ) , avokádó tartalmaz egy savat nevezik persin . Bár persin nem káros az emberekre, akkor potenciálisan végzetes az állatoknak. Egy állatorvos segítségét kell kérni azonnal, ha a gyümölcsöt fogyasztanak egy állat . Ezen felül , az Animal Poison Control Center kapcsolatba lehet lépni a 888-426-4435 .