Melyek Food &Italok A Good Fiber?

Fiber fás része a növény, amely egy kemény külső bevonat és nem emészthető a szervezet. De ez fontos szerepet játszanak a kiegyensúlyozott , egészséges táplálkozás , és meg kell szál teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek , diófélék, magvak , a bab és a borsó minden nap. Minél kevesebb lebontásra és feldolgozásra a rost az étel , ha fogyasztani , annál több az egészséges előnyeit kapsz. Víz és Fiber Drinks

A legjobb módja annak , hogy optimalizálja a bevitt rost maradni hidratált . Sok vizet kell inni . A víz nem szálas , hanem elnyeli a szálak , hogy az utat az emésztőrendszert . Felveheti rost , amit inni a gyümölcslé és az onnan néhány, a cellulóz és rost a lé, és azáltal, hogy gyümölcs, kisimítja a kevert friss gyümölcs. Azt is hozzá rost por víz vagy lé , hogy segítsen létrehozni tömeges megsemmisítés céljából . De egyre rostok alkotják az élelmiszerek eszel , és a lé iszik ideális .
Gyümölcs Fun Fiber

gyümölcs édes , hordozható és tápláló . Ez is tele van rost. Alma és narancs ne keverjük szépen a lista tetején rosttartalmú ételek . Ezek mind az oldható rostok , amelyek stabilizálják a vércukorszintet és javítja a koleszterinszintet . Fruit kiváló forrása a vitaminoknak és segít fenntartani a vastagbél egészségét . Amikor csak lehetséges , válassza egész gyümölcs juice át , hogy minél több rostot , kevesebb koncentrált kalóriát , és megfelelnek az éhezés. De inni a levét , ha az összes gyümölcsöt nem lehetséges . Jó magas rosttartalmú gyümölcsök alma, körte, eper, áfonya és a narancs.
A teljes kiőrlésű gabonák jó

A teljes kiőrlésű gabonák lebontják lassan felszabadító a tápanyagokat és amely állandó energiát. Az oldható rost csökkenti a koleszterin . Oldhatatlan rostok mozog étel az emésztőrendszer . Fiber segít, hogy a gyulladást, megakadályozza a vérrögök képződését , és segíthet megelőzni egyes daganatok . Zabliszt , magvak és diófélék , lencse , árpa , barna rizs , teljes kiőrlésű és a búzakorpa és a kuszkusz néhány szem tömény rost .
Eszik Beans

Bab rengeteg rost és ezek fontos fehérjeforrás, és nagyon barátságos szénhidrát . Ezek olcsó rost és könnyen alkalmazkodnak a sok receptet . Bab szerepelt a közel-keleti , afrikai és latin- amerikai konyha és a munka , mint a főétel vegetáriánus étkezés.