Táplálkozási értéke Málna

Bár elég édes , hogy a desszert a saját , málna nyújt számos egészségügyi ellátások viszonylag alacsony kalóriatartalmú csomagot. Kalória

1 csésze adag málna tartalmaz mintegy 64 kalóriát tartalmaz.
Szénhidrát

málna tartalmaz 15 gramm szénhidrát egy csésze, amely 5 százaléka az ajánlott napi bevitel . Közülük 8 gramm a rost , amely 32 százaléka a napidíj , és 5 gramm cukrok .
Nátrium-és zsírtartalmú

Málna nem tartalmaznak nátrium- , és nem kövér .
Vitaminok és ásványi anyagok

málna különösen magas a C-vitamin , egy csésze , amely 54 százaléka az ajánlott napi bevitel . Egy csésze málna is magas a mangán , 41 százaléka az ajánlott juttatás , és a K-vitamin , és 12 százaléka a napidíj .
Antioxidánsok

Málna amelyek magas az antioxidánsok proantocianidinek , ami segíthet megelőzni mind a szívbetegségek és a rák, és a ellágsav , ami segíthet a rák megelőzésében . Ezek a széles körben elismert , mint az egyik top 10 antioxidáns , amely élelmiszerek.