Egg Nutrition adatok

A tojás egy vágott a konyhában . Néhány támaszkodnak reggelire , míg másokban , hogy a főzés és sütés . Nem számít a használata , vannak táplálkozási tények a tojást, hogy figyelembe kell venni , mielőtt ez a diéta . Tálalás

több méretben a tojás , és a többszörös főzéssel a tojás . Az egységesség , ez az útmutató koncentrál egy nyers " nagy" az egész tojást . Ebben az esetben , a nagy tojás utal, egy tojást , amely 50 g súlyú .
Kalória

Egy tojás 71 kalóriát tartalmaz. Ezek kalória, 45 származhat zsírból . A többi származik a fehérje a tojás .
Kövér

Tojás, mértékkel, finom azok számára, akik aggódnak a zsír mennyisége , amely esznek. Egy tojást 5 g zsír . Ebből a zsír , 2 g telített zsír.
Koleszterin

Azok, akik a magas koleszterinszint maradjon távol a tojást. Egy tojás van 211mg koleszterin . Ez 70 százaléka a napi érték koleszterin .
Protein

tojás egy jó fehérjeforrás . Egy tojás már 6 g fehérje. Ez tekinthető 13 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérje .