Magnézium hiány Signs &Tünetek

A magnézium létfontosságú enzim aktivitását , különösen enzimek részt az energiatermelésben . Az is fontos, hogy az egészség és az ideg felvételét a kalcium és a kálium. Az átlagos amerikai Mezőgazdasági Minisztérium által ajánlott napi bevitel magnézium felnőtteknek 400 mg . Hiánya Signs

A hiány a magnézium okozhat ingerlékenység, zavartság, idegesség , izomgyengeség és izomrángás , premenstruációs szindróma , álmatlanság , emésztési zavarok , gyors szívverés , görcsök, hisztizés szerint a Dr. James F. Balch és Phyllis Balch , a szerzők a könyv " recept Táplálkozási gyógyítás . "
Calcium -Related Effects

magnézium szükséges , hogy megakadályozzák meszesedés a lágy szövetek . Védi az artériák kalcium- lerakódás , és fontos szerepet játszik a csontok kialakulásában és a szénhidrát-és ásványianyag metabolizmus .
Pregnancy

magnézium segít megelőzni koraszülés és görcsök a terhes nők .
kapcsolódó kockázatok

szerint Phyllis Balch , a klinikai táplálkozási, a hiány a magnézium emelik a kockázatokat a csontritkulás, magas koleszterinszint , bizonyos típusú rák , és a vesekő .
szív-és érrendszeri kockázatok

magnéziumhiány lehet a fő oka a végzetes szívritmuszavar , magas vérnyomás, magas vérnyomás , és a hirtelen szívmegállás .
táplálkozásban

Néhány jó forrásai a magnézium kelkáposzta , gyermekláncfű zöldje , kukorica, napraforgómag , rák , aszalt sárgabarack és szilva .