Táplálkozási információkat marha borda

A leginkább tápláló elkészítési módot marhahús bordák , hogy kemencében sült marhahús bordák , amelyek 1/4-inch zsír . Még így elkészített , marha borda nem túl tápláló , sok zsír és kalória egy viszonylag kis adag marhahús bordák Barbecue

Általában marhahús bordák használják barbecue. A hús főtt lassan , amely szerint Bodybuilding.com szabadul fel az ízek a húst , miközben ez pályázati és nedves.
Kalória

3 oz . szolgáló marhahús bordák mintegy 300 kalóriát . De sokan esznek több adag marhahús bordák egy ülés , így a szokásos kalória , hogy 500 és 700 kalóriát tartalmaz.
Protein

Marha bordák , mint a húst , egy nagyszerű fehérjeforrás . A 3 - oz . szolgáló marhahús bordák több mint 18g fehérje. Ez fontos az izomnövekedést.
Kövér

Marha bordák magas zsír- és magas kifejezetten a jó kövér ( egyszeresen telítetlen ) és rossz zsír (telített ) . Marha bordák kb 28g zsír egy 3 oz . szolgálja . Körülbelül 12 ilyen zsír gramm telített zsír és a másik 12 egyszeresen telítetlen zsír .
Iron

Marha bordák 11 százaléka a napi ajánlott értékét vas 3 - oz . szolgálja .