Egészséges alternatívái Snack Foods

Mindenki ételek. Tény, hogy több ember táplálékot , mint enni ebédre, vagy reggeli . Ha a felkészülés az egészséges ételek , és azokat könnyen hozzáférhető , akkor kevésbé valószínű, hogy enni snack betöltött zsír , cukor és só , vagy amelyek magasan feldolgozott . Ha gyakran snack egészséges ételeket , meg fogja tartani az energiaszintet , és kevésbé valószínű, hogy mértéktelen egészségtelen ételek. Zöldség

ízletes , könnyen elkészíthető zöldség , hogy kényelmes ujj élelmiszerek. Vágjuk fel a kedvenc zöldségek, mint a zeller, sárgarépa , brokkoli , paradicsom, paprika és uborka . Tálaljuk őket egy alacsony kalóriatartalmú csomagolt dip , vagy a saját dip a joghurt .
Fruits

gyümölcs egy finom uzsonna . A banán jön előre csomagolt a saját bőrét , és könnyen szállítható . Alma, szőlő és szezonális gyümölcsöket , mint például a bogyós gyümölcsök és őszibarack is könnyen , hogy a keze az egészséges táplálékot.
Italautomata snack

Ha csak lehetőség, hogy válasszon egy snack automatából , majd végezze el a legegészségesebb választás lehet . Válasszuk ki az alacsony zsírtartalmú , alacsony nátrium-, magas fehérje - elemet. Ne engedd meg magadnak , hogy megragad egy egészségtelen választás egyszerűen azért, mert ez elérhető . Néhány egészségesebb automata választék a : chips , amelyek sült , perecet , pattogatott kukorica, trail mix , sótlan dió , állat kekszet és szárított gyümölcsök .
Fries

An sorrendje hasábburgonya teljes legyen az egészségtelen transz zsír olaj , só és kalória . Ahelyett, hasábburgonya , akkor sütni édes burgonya krumpli , ami egy sokkal egészségesebb , alacsonyabb kalóriatartalmú táplálékot .
Drinks

víz és a tej kiváló helyettesíti a magas kalóriatartalmú , cukros gyümölcslevek . Milk különösen fontos a gyerekek és a tizenévesek , akik közül a legtöbben nem kap elég kalciumot . Sok finom ízesített vizek , mind a szénsavas és lapos , amelyek az ivóvíz , ami a legegészségesebb ital van , még élvezetesebbé .
Joghurt , sajt

Alacsony zsír-és zsírmentes tejtermékek, mint a joghurt és a sajt botokat , hogy nagy snack , mert tartalmaz fehérjét ; nyújtanak kalcium , vitaminok és ásványi anyagok ; és általában könnyen szállítható a szigetelt ebéd táskák . Ha a csomag a joghurt a reggel tart ebédidőben egy szigetelt táska. Amikor csak lehetséges , meg kell hűtőszekrényben joghurt. Keresse meg a joghurt , hozzáadott cukor nélkül .