Miután testépítő edzés menü Ötletek

A súlyemelők , az élelmiszer-esznek után azonnal edzés a legfontosabb étkezés a nap , mert használják, hogy megállítsák katabolizmust ( a folyamatot az izomszövet lebomlását ) és az eljárás megindítását anabolikus ( a folyamat izomszövet növekedés) . Minél gyorsabb a test fejtetőre a kapcsoló aktiválása izom növekedés , a több izom a testépítő áll , hogy megszerezzék . Így a hatékony edzés utáni táplálkozás kulcsfontosságú az épület annyira nagy , mint a szervezet lehetővé teszi . Íme néhány edzés utáni menüből ötlet, amely segít Önnek , hogy szakadt meg , amit mindig is szerettem volna . Edzés utáni étkezés elmélet

Dr. John Berardi , Ph.D. , írta hatású disszertációját mechanizmusainak edzés utáni táplálkozás. Az ő kutatás úgy találta , hogy a kombináció gyorsan felszívódik, szénhidrát együtt egy gyorsan ható protein egy kettő az egy arányban a legjobb megállításának katabolizmust, mivel ez a kombináció tüskék inzulin ingajárati fehérjét és tápanyagot a izomsejtek és támogatása gyógyulását.
menü Idea Number One --- Custom kiegészítése

A legjobb módja annak , hogy megfeleljen a szervezet igényeinek a megvásárlásával kiegészítő kifejezetten visszaállítani , amit a tested elveszett . Például a terméket túlfeszültség Recovery -t kifejezetten a Berardi , miután befejezte a doktori kutatás és gyorsan megállítja a katabolizmust és kezdeményezi anabolizmust.
Menü Idea Number Two --- Folyékony étkezést

Ha nem szeretne vásárolni egy speciális edzés utáni ital , fontolja meg , hogy a saját shake kombinálásával gyors felszívódású tejsavó fehérje és viszonylag gyorsan ható szénhidrátok . Például egy tejsavófehérje turmix kevert tej és bogyók egy hatékony módja annak, hogy a tápanyagok izomba viszonylag gyorsan .
Menü Idea száma három --- Liquid Étkezés a költségvetés

Ha pántos készpénzért , vagy nem akar vásárolni egy fehérje por tudod használni az alacsony zsírtartalmú csokoládés tej , mint egy edzés utáni ital helyettesíti. Tartalmaz gyorsan emészthető cukros szénhidrát és a megfelelő mennyiségű fehérjét . Bár ez nem olyan tökéletes , mint az előző két megoldás , hogy továbbra is ésszerű kísérlet az edzés utáni táplálkozás .
Menü Idea Number Four --- Solid Meal

vannak szilárd étel alternatívákat , bár megemészteni kevésbé gyorsan , mint a folyékony ételek természetüknél fogva , így ez a választás rosszabb, mint az előző három lehetőség. Azonban akkor is össze gyors hatású szilárd szénhidrát , mint a fehér rizs a sovány fehérjeforrás , mint a csirke , hogy teljesíti az Ön igényeinek . Tartsa zsírtartalma a minimum , hiszen inkább lassítja az emésztési folyamatot.