10 Super Foods Ez erősíti az immunrendszert

Az immunrendszer , ami épül fel a sejtek , fehérjék , szövetek és szervek , segít a szervezetnek védekezni a vírusok , baktériumok és más élőlények . Számos zöldségek, gyümölcsök és egyéb élelmiszerek segítik a szervezetet , hogy minél jobb immunitás . Brokkoli és mustár zöldje

brokkoli , mustár zöldje tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin és E- C-vitamin segíti a szervezet növeli az ellátási fehérvérsejtek . E-vitamin segít növelni a termelés természetes " killer " -sejtek, amelyek támadás rákos sejtek és a baktériumok.
Marha, bárány, hüvelyesek és gombák

marha-és bárányhús jó B12-vitamin források . Marhahús , gomba és hüvelyesek magas a cink. A cink segíti a testet abban, hogy a fehérvérsejtek hatékony a fertőzések leküzdésében . B12-vitamin segíti a fehérvérsejtek , hogy egészséges maradjon , és ossza több sejt .
Joghurt

joghurt alkotja probiotikumok , amelyek a jó baktériumok , amelyek segítenek ne baktériumok ki a bél és a beleket .
áfonya és eper

Áfonya tartalmaznak riboflavin , niacin és piridoxin . Eper jó forrásai a C-vitamin Riboflavin vagy B2-vitamin , segíti a szervezet termel több a vörösvértestek és ellenanyagok . A niacin vagy B3-vitamin , segít megőrizni az emésztőrendszer , a bőr és az idegek egészséges. Piridoxin , vagy a B6-vitamin, segíti a szervezet elleni küzdelem a rákos sejteket.
Chicken Soup

Ha megfőtt , csirkeleves tartalmaz egy aminosav , a cisztein , amely hasonló kémiai összetételű , hogy a kábítószer- acetil-cisztein . Csirke leves is képes tartani a gyulladásos fehérvérsejtek blokkolja a hörgők, ami oda vezethet, hogy a megfázás.