Az élelmiszer- piramis az adagolást

Az élelmiszer- útmutató piramis tekinthető a gold standard , hogy kitaláljuk, a napi szükségletek zsír- , fehérje- , szénhidrát -, cukor- és a koleszterinszintet. Alapul szolgál méretű és hány adag bizonyos ételek , hogy egy nap alatt. Jellemzők

az élelmiszer-piramis fel van osztva 6 kategóriában . Ezek kenyér /gabona ; gyümölcsök; zöldségek; fehérjék; tejtermékek ; és zsírok , olajok és édességek .
kenyerek és hüvelyesek

találhatók alján a piramis . Ajánlatos , hogy 6-11 adag ennek a csoportnak egy nap. A kiszolgáló méretek által kiadott darab, vagy a méret. Példa: 1 szelet kenyér vagy 1/2 csésze rizs egyenlő egy adag .
Fruits

piramis ajánlja 2-4 adag gyümölcs naponta . Az adag mérjük darab vagy térfogat . Példa : 1 alma , 1/2 csésze apróra vágott gyümölcs vagy 3/4 csésze gyümölcslé .
Zöldség

piramis ajánlja 3-5 adag zöldséget nap. Az adag az kitalálta kapacitás vagy a hangerőt. Példa: 1 csésze leveles zöldségekre vagy 3/4 csésze zöldséglé .
Fehérjék

piramis ajánlja 2-3 adag fehérje naponta. A kiszolgáló méretek kitaláltam, súly vagy méret . Példa : 1 tojás , 2 ek . Az anya vaj vagy 1/3 csésze dió .
Dairy

piramis is javasolja, 2-3 adag tejtermékek naponta. A kiszolgáló méretek gondoltam a súlyát és térfogatát . Példa: 1 csésze túró vagy 1/2 csésze fagylalt .
Zsírok, olajok és édességek

zsírok , olajok és édességek állnak a tetején piramis . Nincs lehatárolása szolgáló méretben, mint ajánlott használni őket takarékosan .