Mi Nuts koleszterinszint csökkentésére ?

Megváltoztatása a diéta az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy csökkenti a koleszterin szintjét a vérben . A magas LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein ) koleszterin vezethet szívbetegségek , mert a koleszterin eltömítheti artériák és megkeményednek a lepedéket. HDL (nagy sűrűségű lipoprotein ) koleszterin valójában egy kívánt típusú koleszterin . Fejlesztése a diéta Önnek más egészségügyi ellátások mellett csökkenti a koleszterin nélkül lehetséges hatásait gyógyszereket lehet. Értsd Koleszterin

Nem minden koleszterin rossz. Megértése , melyik melyik tud segíteni, hogy jobb életmóddal . A koleszterin egy viaszos anyag megtalálható a vér lipidek . Segít formában sejtmembránok és néhány hormon . Koleszterin nem oldódik a vérben. Meg kell szállítani lipoproteinek , így , az utolsó L LDL és HDL-szint. LDL-koleszterin hajlamos , hogy akadozik az artériák , míg a HDL-koleszterin hatékony mozgatója a koleszterin . Amikor teszteltük , mindkét típusú koleszterin kell mérni , mint a külön-külön , és összesen . Orvosa nem lesz érintett, ha a HDL magas, csak az LDL .
Legyen étrendi változtatások

Állat - forrás élelmiszerek ( húsok és tejtermékek) tartalmaz koleszterint . A növényi eredetű ételek ( gyümölcsök, zöldségek , hüvelyesek ), nem tartalmaznak koleszterint . A koleszterinszint-csökkentő diétát kell a lehető legtöbb növényi eredetű ételek , amennyire csak lehetséges , és minimális állati eredetű ételek . Minden állati eredetű ételek a diéta legyen alacsony zsírtartalmú . Igyekeznek korlátozni a napi koleszterin bevitel 300 mg vagy annál kevesebb. Ha már van a magas koleszterinszint a vérben , törekedni kell még alacsonyabb határértékeket.
Bele Anyák Protein

Nuts növényi eredetű , így jó a koleszterinszint csökkentésére , de ők is magas a fehérje. Ez hasznos, ha követi a koleszterinszint-csökkentő diéta, mert a fehérje segíthet helyettesíteni a fehérje lehet, hogy nem kapok , ha nézed a hús bevitelét . Tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagok és rostok , ami jó a diéta .
Nuts magas a telítetlen zsírokban

Nuts is tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt, de ez általában telítetlen zsírok, amelyek a zsír a szervezet használhatja . Mivel az anyák a növény forrás , akkor is segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét . A legjobb anyák lesznek magas telítetlen zsír-és alacsony a telített zsír . A legjobb anyák koleszterincsökkentő a mandula , pisztácia , dió, mogyoró , földimogyoró és pekándió . A gazdák is kidolgozott típusú földimogyoró úgynevezett magas olajsav mogyoró . Ezek a mogyoró még nagyobb mennyiségű telítetlen zsír-és alacsonyabb a telített zsírokat , mint a normál mogyoró.
Nuts Kerülje

Makadámia és brazil dió nagy mennyiségű telítetlen zsírok , de ők is magasabb a telített zsírok. Mégis, ha a választás ezek között a dió és a chips , az anyák továbbra is a jobb választás.
Mennyi van szüksége?

A Food and Drug Administration adta sokféle dió a "minősített egészségre vonatkozó állítás" 2003-ban. az FDA azt is lehetővé tette a csomagolók ezek dió tartalmazza ezt az állítást : " étkezés étrend , amely magában foglalja egy uncia dió naponta csökkentheti a szívbetegségek kockázatát . "