Hogyan számoljuk kalóriát tartalmaz adagonként

A kalória valójában kiszámítani, hogy mennyi energiát , ami szükséges , hogy a hőmérséklet 1 gramm víz 1 Celsius-fok . Kalória általában leírására használják az energiatartalma élelmiszer, amely műszakilag a kilokalória ( 1000 tényleges kalória) . Mivel a különböző élelmiszerek biztosítják a különböző mennyiségű energiát , ez magyarázza , hogy miért egy kis darab csokoládé is tartalmaz több kalóriát, mint egy adag zöldséget . Azt is meg kell vizsgálni , mi a személyes napi kalória szükséglet . Sok számológépek segítségével meg ezt. Ez az, amire szüksége van
Nutrition címkék

Show More utasítások
1

Forduljon táplálkozási útmutató , például NutritionData.com , hogy a kutatás a kalória értéke a hozzávalókat a adag étel . NutritionData is népszerű étterem és gyorsétterem- elemeket .
2

választása az élelmiszer vagy az összetevők a listáról. Kereshet élelmiszerek vagy böngészhet élelmiszer-kategóriákban . Ha megy enni egy 8 oz . szolgáló egy fazék paprikás , például , akkor lesz szüksége, hogy keresni minden összetevő - húsok , zöldségek , vaj , liszt, állomány - megy a pörköltet .
3

Válassza ki az adag , hogy vonatkozik , hogy az egyes összetevő . Ha van egy címke olyan összetevőket használ (például egy doboz zöldségek) , akkor nagy valószínűséggel táplálkozási felsorolt ​​adatok valahol a csomagoláson . Keresés a táplálkozási útmutató a többi összetevő. Írd le a kalóriát , ha a keresés több összetevő.
4

Add össze a kalória összesen az összes összetevő . Ha történt , hogy keressen egy teljes étkezést , majd ossza el a választ. Például, ha te így pörköltet , majd összeadni az összes hozzávalókat az egész bankot , ossza száma adagot szeretne kapni belőle . Tehát, ha úgy döntesz, hogy ossza 2000 teljes kalória négy adag , akkor kap egy összesen 500 kalóriát tartalmaz adagonként .