Mi tekinthető Lean Protein Foods ?

Ételek, amelyek gazdag fehérjében hozzájárul az egészséges szervezetben. Protein segít a szervezetnek izomtömeget és az is létfontosságú a szöveteket és szerveket. Vannak, akik attól tartanak, hogy a túl sok fehérje teszi az izmokat, nagy és terjedelmes , vagy hogy azok szert túl nagy súlyt . Vannak valójában számos előnnyel jár , hogy eszik a fehérjében gazdag étrend . Sok sovány, alacsony kalóriatartalmú fehérje, amely előnyös a szervezetben. Tojás

tojás nagyon alacsony kalória , tömege pedig 70 adagonként , öt gramm zsírt . Tojás nagyon egészséges és töltés, hogy kódolt vagy tett egy omlettet. Hard- főtt tojás egy nagy sovány snack- két étkezés között . Ön is használja csak a tojásfehérjét , hogy még karcsúbb étel. Egg helyettesítő anyagok állnak , ahol a tojásokat értékesítik , és nagyon sovány , mégis magas a fehérje.
Dairy

Tejipari egy másik magas fehérjetartalmú ételt. De légy óvatos, amikor eszik tejtermékek - néhány dolog nagyon magas zsír . Válasszon alacsony zsírtartalmú tejek , mint a sovány vagy 1 százalék. Cottage , feta és ricotta sajt jó választás . Protein turmixok tartalmú tejsavó fehérje is kiváló forrása a tej fehérje.
Fish

Fish rendkívül egészségügyi sovány fehérjét . Lepényhal és tilápia a legjobb választás . Konzerv tonhal és a lazac tartalmaz zsírt , de nagyon egészséges. Halolaj kiegészítők és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a halolaj szabályozza az anyagcserét és a hormonok , valamint csökkenti a gyulladást , amely betegségekhez vezethet . Kagylók , különösen garnélarák és homár , jó . Kerülje a rántott hal .
Hús és Baromfi

Keresse meg a leanest vágások , valamint azzal is, hogy a fehér hús karcsúbb , mint a vörös . Csirke vagy pulyka egyaránt jó lehetőség , a 25-26 gramm fehérjét tartalmaz adagonként.
Lentils

lencse, fekete bab és a szója dió nagyszerű választás. Fekete bableves magas fehérje- , és vannak finom , alacsony zsírtartalmú termékek a piacon . Szójabab sok fehérje is. Keresse meg az alacsony zsírtartalmú tofu vagy a szója pogácsa , amely helyettesítheti a magas zsírtartalmú darált marhahús a lean " burger ".