Hogyan lehet azonosítani egy esszenciális zsírsavak hiányának

Ahogy az amerikaiak megszállottja diéta és fogyaszt kevesebb zsírt , de véletlenül vágja a jó kövér ki a diéta is. Táplálkozási becsülik , hogy több mint 80 százaléka az amerikaiak valamilyen hiányosságot esszenciális zsírsavak . Védelme érdekében az egészségre, ezért fontos, hogy tudja, mi a jó zsírok és hogyan , hogy tudja, ha nem kap elég . Utasítások
1

Ügyeljen arra, hogy azoknak Achy pukkanó ízületek. Az esszenciális zsírsavak biztosít kenést , és segít a szervezet megőrzi az egészséges nedvességtartalom . Ha hiányos , az ízületek is fájnak , és a haj , körmök és karmok válhat száraz és törékeny .
2

Jegyezze rendszertelen székletürítés , és a tendencia a székrekedés . Mivel a megfelelő szintű esszenciális zsírsavak csökken , akkor találja magát székrekedéses az a tendencia , hogy adja át a gáz . Puffadás is gyakran jelen van .
3

Fogd a vérnyomást. Emelkedett vérnyomás tünete a nem megfelelő szintű esszenciális zsírsavak; Azonban a magas vérnyomás is tünete a sok más egészségügyi feltételek, ezért kérdezze meg orvosát, hogy az egyéb okok kizárásához .
4

észre, ha azt tapasztalja, hogy képtelen koncentrálni , amikor a alacsony zsírtartalmú diéta. Az esszenciális zsírsavak fontos részét képezik az agyműködés . Ön mutathatnak feledékenység , és hiányzik a szellemi energia .
5

Monitor a motiváció és a kitartás szintjét . Amikor a test hiányos esszenciális zsírsavak , úgy érezheti, fáradt és fáradt , nem tudja , hogy megidézi az energia a teljes napi feladatokat .