Mit Your Body Kell Grow Taller ?

Növekedési zónák található, közel a vége a csontok , a porc. A serdülőkor után , a növekedés üteme jelentősen lelassul . Növeléséhez magasság , fontos, hogy fenntartsák az egészséges szokások , mint egy gyermek és egy tinédzser. Megfelelő kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges csontok növekedését.

Vannak olyan fontos tápanyagokat , hogy meg kell fogyasztani ahhoz, hogy növekszik megfelelően. A és D vitaminok és a vas -, cink- , fehérje -és kalcium- mind fontos a csontok növekedését . Gyümölcsök , zöldségek , fehérjék ( húsok , dió, szója ), és legalább nyolc pohár vizet egy nap segít az egészséges csontok növekedését.
Úszás a csontok növekedését
Úszás segít nyúlik a gerinc és csökken a veszélye a gerinc deformáció .

alatt úszás, a gerinc megnyúlik , valamint más testtájakat . Úszás is csökkenti a kockázatát deformáció a hátsó és javítja testtartás. Úszás növelheti magasság , ha csak néhány centiméter .
Alvó növekedési hormonok
Alvás közben növekedési hormonok szabadulnak fel a szervezetben.

Az első néhány óra alvás , a test bocsát ki a növekedési hormonok . Ha nem kapják meg a megfelelő mennyiségű alvás ( 7-8 órát éjszaka ) , az összeg a növekedési hormonok felszabaduló csökken . A növekedési hormonok is megjelent edzés után .
Nyújtó és testtartás
Stretching növelheti a magasságot néhány centiméter.

stretching rendszeresen , a magasság növelheti néhány centiméter. Stretching is segédtiszt helyes testtartás . A slouched vissza is csökken a testtartás akár 2 hüvelyk . Állva egyenesen növelheti akár 2 cm a magasság egyszerűen kijavítja a testtartás .