Fizikai hatásai az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás teszi egy nagy különbség az általános egészség és wellness . Egészséges élelmiszer tartalmaz vitaminokat , ásványi anyagokat , enzimeket és a jó zsírok , mint például az omega -3 zsírsavak. Ezek a zsírok javítja a szív , az agy és a közös egészségügyi, valamint csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ha adsz a sejtek , a szervezet képes az Ön számára tartós energia és állóképesség . Az egészséges élelmiszer egyenlő az egészséges és az egészséges sejtek eredményeket egy egészséges szervezetben . Mi az egészséges táplálkozás ?

Az egészséges táplálkozás áll, a legkülönbözőbb ételeket . A tápláló étrend nem gyorsétterem, feldolgozott élelmiszerek , zsíros ételek, vagy a sós ételeket . Egészséges étel az élelmiszer , amely az egész élelmiszerek, mint például a nyers gyümölcsök és zöldségek. Nyers élelmiszerek tartalmaznak több táplálkozás , mert főzés elpusztítja vitaminok és más tápanyagok . Az egészséges táplálkozás is tartalmaz jó zsírok halakban, napraforgómag , tojás , és a mandula . Fehérje is fontos tápanyag az egészséges táplálkozás , mert a fehérje segít felépíteni és fenntartani izomszövet. Muscle segíti a zsírégetést , és tartsa a testet sovány és feszültség . Jó választás hal, csirke , bivaly és sovány marhahús . A tápláló étrendet is tartalmaz szuper élelmiszerek , mint a spirulina . Spriulina egy kék-zöld tengeri alga , amely a hatalmas választék az ásványi anyagok az óceán , valamint a vitaminokat és aminosavakat .

A teljes kiőrlésű gabonák is tápláló , mert bennük rost. Fiber segít szabályozni az emésztést , és hozzon létre a teltségérzet . Azonban a teljes kiőrlésű gabonák nem jó emberek, akik allergiás a búzára. Beszéljen orvosával, ha azt gyanítja, hogy egy búza allergia .
Energiád

fizikai hatásai az egészséges táplálkozás tartalmazzák tartós energiát . Biztosítása a család , takarítás otthon , és csak a napi élet energiát igényel . Amikor megvan a szükséges energia , hogy egyes feladatok ellátására képesek vagyunk elérni egyre hatékonyabban . Az egészséges táplálkozás áll, a jó ételek, mint a napraforgó , amelyek a B - vitaminok. B- vitaminok javítják az energia , mert javítják sejt kommunikáció és erősíti az idegrendszert. Protein tartalmaz vasat , értékes ásványi anyag , amikor az energia , mert a vas segít felépíteni a vörösvértestek száma . Amikor a szervezet megfelelő mennyiségű vörösvérsejt a személy kevésbé valószínű, hogy elfáradt .

Jobb mentális Clarity

Foods találtak az egészséges táplálkozás is segít, hogy javítja a mentális tisztaságot. Ez egy fizikai hatás , amely javíthatja a termelékenységet az iskolában vagy a munkaerő . Egészséges zsírok és olajok táplálja és táplálja az agyat . Az emberi agy elsősorban alkotja zsír. A jó zsírok csökkentik a gyulladást a szervezetben , ami előnyös a szív, az agy , és a bőr .
Szép bőr haj és a körmök

Egy másik fizikai hatása a tápanyagokban gazdag étrend a szép bőr , a haj és a körmök. A feltétel a bőr annak a jele, hogy mi folyik a testedben . Amikor a máj túlterhelt evés rossz ételek , a személy alakulhat akne , ekcéma és más bőrbetegségek. Egészséges zsírok és olajok , és egészségi állapotának javítása a bőr állapotától , valamint csökkentik a gyulladást. A bőr természetesen rugalmasabb , és egyértelmű, ha valaki eszik tisztító zöldséget . Jó élelmiszerek tartalmaznak tápanyagokat, hogy táplálja a hajat , így fényes, vastagabb és könnyebben kezelhető . És E-vitamin és a biotin nagyon jó a köröm és a haj .