Mi a táplálkozás hiányában a Fast Food diéta?

Minden nap több mint 25 százaléka az amerikaiak fogyasztanak gyorsétterem. A tipikus gyorséttermi étkezés egy hamburgert , sült krumplit és egy kólát , és ez a gyors és egyszerű megoldás, hogy a gyors ütemű amerikai életmód. Azonban egy tanulmány között a Harvard Egyetem és a Mezőgazdasági Kutató Szolgálat található növekedése kalóriát napon gyermekek evett gyorsétterem , de csökken a táplálkozás. A C-vitamin

Fast food étrend nincs gyümölcs , amelyek tele C-vitamin Gyümölcsök, mint a guava , narancs és eper magas a C-vitamin , amely erősíti az általános egészségi az immunrendszert. A C-vitamin szükséges a sejtek javításához és csökkenti az által okozott környezeti szennyező anyagok , mint a cigarettafüst . A gyermekek egyre nagyobb szükség van a C-vitamin , mert ez segít fenntartani a csontok és a fogak . A szervezet nem termel C-vitamin önmagában , így eszik élelmiszerek C-vitamin elengedhetetlen a jó egészség.
Fiber

hamburger fehér kenyér krumpli alacsony rost. Fiber egy tápanyag megtalálható gyümölcs és zöldség . Ez segíti az emésztést , és jó a bélrendszer egészségének . Az American Academy of Family Physicians , a férfiak 50 és a fiatalabb kell fogyasztani 38 gramm rostot egy nap, míg a nők 50 alatt van legalább 25 gramm rostot egy nap. A legjobb módja annak , hogy vezessenek rost be a diéta, eszik sok gyümölcsöt és zöldséget, és kapcsolási kifinomult összetett szénhidrátok, mint a fehér kenyér a teljes kiőrlésű kenyér . Ezek az ételek , hogy jót tesz az általános egészségi általában nem található gyorsétterem létesítményeket.
Béta -karotin

A béta-karotin egy csoportja pigmentek nevű karotinoidok , melyek segítenek abban, hogy akár 50 százalékát vitamin Béta -karotin található gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , ami általában hiányzik a gyorsétterem étrend . A béta- karotin megelőzheti bizonyos rákos megbetegedések , csökkentik a magas vérnyomás kezelésére alkalmazzák , és a Parkinson -kór kezelésére. Élelmiszerek magas béta-karotin a sárgarépa, az édesburgonya és a spenót.
E-vitamin

mandula, napraforgómag és fehérrépa zöldje jó forrásai az E-vitamin , amely a egy antioxidáns , amely véd a szívbetegség és a rák. Az USDA javasolja, 15 mg E-vitamint felnőttek , de az új tanulmány azt mutatja , hogy az E-vitamin , vagy a tabletták , nem ugyanolyan jó hatása van, mint ételek gazdag vitamin . Egy gyors étkezés teljes kiőrlésű kenyeret mogyoróvaj könnyen elkészíthető és a magas vitamin és bár gyors ételeket lehet kényelmes , de hiányoznak az alapvető vitaminok a szervezetnek szükséges általános jó egészség .