Egészséges és Gyors reggeli

Egy idő csikorogva világban, könnyen hagyja ki a reggelit . Végtére is, akkor lehet, hogy fel is ebédidőben , nem igaz? Rossz . A reggeli nagyon fontos étkezés , és nem lehet elkerülni nem számít mennyire későn futsz . Ha az a fajta ember , aki felkel, így csak a minimális idő , hogy elhagyja a munkát , majd elkészíti a reggelit este . Étkezés reggeli segít a szervezetnek , hogy ez a nap , növeli az élettartamot , csökkenti a krónikus betegségek , és tartsa az immunrendszer egészséges. A főtt reggeli

Ha inkább a főtt reggeli , nincs hiány az egészséges lehetőségek . Hot gabona a legjobb választás , és lehet az este, és felmelegszik . Ez az alacsony kalória-és magas rosttartalmú. Ha nem tud ellenállni kenyeret reggel , hogy az egészséges választás a két szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér . Spread zsírmentes spread vagy könnyű krémsajt , vagy ha úgy érzi, igazán bátor , próbálj ki egy élesztőkivonat , mint a Marmite . Ha unja a rántotta , próbáld tofu rántotta a kedvenc gyógynövények és fűszerek .
Gyümölcsös reggeli lehetőségek

friss gyümölcssaláta egy frissítő így kezdeni a nap, különösen a nyári időszakban . Kísérletezz a szezonális és trópusi gyümölcsök , hogy talán nem is próbáltam korábban . Próbáld kiwi , mangó , noni és guava . Ha eszik gyümölcsöt egy doboz , győződjön meg róla, hogy vásárolni gyümölcs juice helyett szirup csökkenteni a kalóriát és cukrot. Próbálja ki a gyümölcs turmix .
Egészséges reggeli Drinks

Egészséges reggeli italokat lehet készíteni előre az idő , és figyelembe magával . Ők is nagyon tápláló . Van egy egészséges ital a reggeli, vagy inni , mint egy étkezést helyettesítő . A lehetőségek szinte korlátlanok. Meg tudják keverni semmit a gyümölcs kombó smoothie egy fűszeres növényi Detox italt. Figyelj a zsírmentes tejet, ha ez egy szükséges összetevő . Ne felejtsük el, más lehetőség, mint a búzafű lé, és rizs tej .
Magas rosttartalom Breakfasts

magas rosttartalmú gabona egy gyors és egyszerű módja annak, hogy győződjön meg róla, "újra kezd a napi rost bevitel . Ha nem ihlette a gondolat, hogy egy tál müzlit , erősíti meg a kedvenc bogyók . Gyümölcs is magas a rost , így nem lehet baj . Búza pirítós vagy bagel is hozzá rost , de ne felejtsd el használni zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú szendvicskrémek .
Mit nem szabad enni reggelire

ne nyúljon a serpenyőben első dolog reggel. Sült élelmiszerek, mint a tojás, szalonna, hash barnák és a palacsinta is terhelni zsír és kalória . Ők majd úgy érzi, lassú , és a kipróbált és eltömítheti verőér , és lassú az emésztőrendszerre . Kerülje édes termékek, mint a fánk , cookie-k és a gofri , amelyek tele vannak üres kalória .