Hogyan számoljuk Kalória zsír gramm

A kalória a leggyakoribb mértékegysége energia mennyiségének az ételt biztosít a szervezetben. Akár akarod szerezni , fenntartani , vagy fogyni , számolni a kalória- bevitel segíthet meghatározni az étel mennyisége szedheti be fehérje , szénhidrát és zsír minden szükséges különböző mennyiségű energiát kell égetni a szervezetben , ezért a tanulás hogyan kell kiszámítani zsírból származó kalóriát gramm segít a diéta céljait. Utasítások
1

Calculate zsírból származó kalóriát gramm megszorozzuk minden gramm zsír kilenc . Az eredményül kapott szám egyenlő lesz a kalóriák számát tested vesz a zsírból gramm. Kalória élelmiszer származnak, fehérje és szénhidrát , amelyek négy kalória és a zsír , amely több mint kétszerese a kalóriát a fehérje és a szénhidrát , 9 kalóriát .
2

A százalékos zsír kalória élelmiszer, mint a legtöbb címkék között csak zsírt gramm. A 2005-ös amerikai táplálkozási irányelvek kimondják, hogy 20 és 30 százaléka a kalóriát kell biztosítani a zsír. Annak megállapításához, a százalékos zsírból származó kalóriát gramm az adott élelmiszer, számolnod száma zsír kalóriát megszorozzuk zsír gramm kilenc . Osszuk el ezt a számot az összes kalóriát és szorozzuk 100-zal a végleges százalék .
3

Csökkentse a bevitt telített és transz-zsírok , mivel ezek módosított termékek növelheti a kockázata a szív betegség. Számításakor zsírból származó kalóriát gramm , vegye figyelembe , hogy mennyi a zsír telített és transz zsír és mennyi telítetlen zsír . Próbálja meg , hogy az nem több , mint 10 százaléka a zsírok telített vagy transz zsírok.
4

Eat zsírok mértékkel ; azonban nem szünteti meg őket a diéta teljesen , mint a szervezetnek szüksége van rájuk , hogy bontás zsírban oldódó vitaminok és ásványi anyagok .