Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend gyerekeknek

Nutrition játszik nagy szerepet az emberi egészségre, különösen a gyermekek számára , akik még mindig növekszik. A gyermekek szervei még mindig fejlesztés alatt áll , és a megfelelő táplálkozás is megakadályozza egészségügyi betegségeket , mint a cukorbetegség , gyenge csontok és a túlsúly. A kiegyensúlyozott étrend teszi gyermekek testének , hogy növekszik a teljes potenciálját , és beállítja az egészséges szokás az élet későbbi szakaszában . A zsírok

A kiegyensúlyozott étrend igényel figyelmet az élelmiszer- címkék és mit elé a gyerekeknek, hogy enni minden étkezés . Alapvető és átfogó iránymutatásokat az egészséges étrend tartalmazza eszik a diéta , sok gabona , zöldség és gyümölcs . Gyermekek és felnőttek szüksége étrend alacsony zsírtartalmú , mint a telített zsírok és transz- zsírok , hogy egészséges . Étkezés cukrok és sók mértékkel előnyös , valamint magában sok kalcium és vas elősegíti az egészséges csontok növekedését.
Food Guide Pyramid

az élelmiszer-piramis eredetileg tervezte az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma jó egészségi állapot elősegítése a gyermekek több mint 2 éves kor . hangsúlyozza az öt legnagyobb élelmiszer-csoport : hús , magvak, gyümölcsök , zöldségek és a kalciumban gazdag élelmiszerek , mint a tej és a sajt. Az élelmiszer-piramis ment felülvizsgálatát , és adta ki újra 2005-ben. Az új piramis módosításait tartalmazza megfeleljen minden korcsoport és nemek szerint . Tegye fel a helyi orvos, vagy egészségügyi klinikán , hogy megtalálja az adott élelmiszer-piramis a gyermek életkora és neme .
Néhány Változatok a gyermekek Food Pyramid

Gyerekeknek éves kor felett 2 vagy 3 éves , az új élelmiszer-piramis javasolja 2 százalék , vagy alacsony zsírtartalmú tej helyett teljes tej . Enni három kiegyensúlyozott étkezés és két tápláló ételek minden nap. Korlátozza a tej vagy tejtermékek a 16-tól 24 oz . minden nap, és 4-6 oz. gyümölcslevek . Kerülje ételek , amelyek magas cukor vagy zsír , chips , üdítők és italok magas cukortartalmú gyümölcslevek .
Két tápláló és szórakoztató ételek Gyermek

tápláló ételeket a gyermekek számára mandula kéregben csirke ujjak egy adag brokkoli és a teljes kiőrlésű rizs. Mandula - kéregben csirke ujjak szórakoztató és gyerek barát. Azonban ahelyett, zsír-és rántott , ezt a lehetőséget fűszeres mandula és a teljes kiőrlésű liszt kéreg és kemencében sült - nem sült . Fele a zsír , mint a hagyományos csirke ujjak !

Loaded sült burgonya lehetőség a gyermek , aki szeretné , hogy a saját séf . Csak sütni a burgonya , az egészséges és vitaminokban gazdag opciót, ha tartalmazza a héj , és biztosítani kell a gyermek a lehetőséget, milyen összetevőket , hogy takarja le . Alacsony zsírtartalmú sajt, brokkoli , sovány darált pulyka vagy marha csak néhány finom ötletet .

Sok weboldalak, mint például a eatingwell.com vagy healthyeating.net vagy magazinokban , mint például az "egészséges táplálkozás " vagy a " teljes élet , " magában foglalja az egészséges étkezési lehetőségeket. Egy kis időt és energiát , a szakácskönyv is töltött a max a tápláló és szórakoztató ötletek Önnek és gyermekének .