Természetes forrásai az L -arginin

L- arginin termelődik a vesében történő felhasználásra a szervezetben. Szükséges, hogy a fehérje szintézisét a szervezetben. A szervezet általában termel elegendő mennyiségű L -arginin , kivéve abban az esetben bizonyos rendellenességek vagy betegségek , amelyek lehet, hogy pótlás szükséges . Természetes forrásai az L -arginin lehet a legegyszerűbb módja, hogy növelje az ember bevitel ennek a fontos aminosav. Megfelelő dózisok az L -arginin kezelésére különböző betegségek még nem állapították meg , ami természetes forrásból a legbiztonságosabb eszköz felhasználásával is . Feltételek

Bizonyos körülmények között, például fertőzések, fizikai trauma , és súlyos égési sérülést képes eltávolítani a szervezet ellátási az L- arginin. Ezekben az esetekben , valamilyen formában a pótlás lenne szükség. Az aminosav bebizonyosodott , hogy megkönnyítse a vér áramlását , mivel csökkenti a véredények merevségét , és ezáltal javítja a keringést. Az L-arginin használják csökkenti a vérnyomást , és a migrénes fejfájás enyhítésére . L-arginint is kimutatták , hogy segítse a sebgyógyulást és kijavítása merevedési zavar. Ember vett L -arginin , hogy javítsa a tünetek miatt a herpesz.
Állati eredetű

Marha, sertés ( szalonna, sonka ) , tejtermékek , csirke, pulyka és a tenger gyümölcsei jelentős forrásai az L- arginin. Ezek az állati fehérjék is magas a zsír, ami nem ideális az egészséges táplálkozás. És húsok magasabb L- lizin tartalom, ami egy aminosav, amely használja ugyanazt a metabolikus utat , mint az L - arginin. A bevitt egy aminosav- csökkentheti a hatását a másik. Ezt figyelembe kell venni , ha megpróbálják növelni az L -arginin a szervezetben .
Növényi forrásból

növényi fehérjék tartalmaznak nagyobb mennyiségű L - arginin , mint állati eredetű. Mandula , brazil dió , pekándió , kesudió , mogyoró, dió , hajdina , búzacsíra , búzaliszt , magvak ( szezámmag , napraforgómag , tökmag ) , mazsola, barna rizs , zab , granola , csicseriborsó és kókusz mind kiváló forrása az L-arginin .
mellékhatások

fogyasztása aminosavak azok a természetben előfordulnak azt jelenti, elkerülve sok mellékhatás , hogy jön a túladagolás . L-arginint nagy dózisban ( 40 g felett naponta) mérgező lehet a vese és a máj. Terhes és szoptató nők kerüljék a L - arginin -kiegészítők , mivel nem határozták meg , milyen hatással van az anya vagy a gyermek . Kisebb által okozott mellékhatások többek között az L- arginin emésztési zavar , fejfájás és a hányinger.
Szempontok

Bár ez az aminosav kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázatát , és csökkenti a vérnyomást , a kiegészítés nem biztonságos számára, akik szívrohamot . Egy tanulmány szerint a National Institutes of Health azt mutatta, hogy a szívroham szedő betegeknél az L-arginin halt meg , míg azoknál, akik placebót nem. Cukorbetegek is kerülniük kell az L-arginin , mert növelheti a vércukorszintet. Általában egy orvoshoz kell fordulni , ha úgy dönt, hogy a kiegészítését a diétát.