Milyen ételek Alacsony Purines ?

Természetesen megtalálható számos ételben , az emberi szervezet is termel nevű anyag purin . A szervezet lebontja purin le a húgysav , és egy egészséges ember , a vesék szűrő a húgysav ki a szervezetből . Emberek köszvény , de néha túlzott húgysav halmozódik fel a vérben . Ez akkor történhet meg , mert a szervezet termel túl sok húgysav , vagy a vesék nem képesek kiszűrni elég keresztül a vizeletben. Ahhoz, hogy ellenőrizzék a húgysav felhalmozódását , fontos, hogy enni a diéta az élelmiszerek alacsony purinok . Tejtermékek és tojás

Tojás többnyire alacsony purin , de korlátozza magát, hogy három vagy négy hetente . Amikor a sajt és fagylalt , nyugodtan megengedhet magának , de ragaszkodik az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatban. Egy százalék tejet ad egy jó lehetőség , de ne igyon több mint 25 ozs . naponta. A snack, próbálja puding , egy finom kezelésére az alacsony purin mennyiségben.
Levesek

Levesek könnyű étel , és nagy , hogy ömlesztve. Cream - stílusú leves finom , ha azt az alacsony zsírtartalmú tej . Is, megpróbál minden leves nélkül készült húsleves vagy kivonat . Stick növényi húsleves helyett .
Gyümölcsök és zöldségek

gyümölcsök alacsony a purin , így enni annyi bármilyen , ahogy tetszik . Ne felejtsük el, hogy a gyümölcslevek lehetőség is. Zöldség nehezebb , mivel néhány nagyon magas fehérje szintje . Meg kell kerülni a spárga , gomba, spenót , karfiol és a zöldborsó . Továbbá , maradj távol a szárított bab , borsó és lencse . Minden más zöldségek jól , így van bőven választás, mint a fejes saláta , hagyma, sárgarépa .
Gabona

alacsony purin gabona étrend azt jelenti, alacsony rosttartalmú , és nem teljes kiőrlésű kenyér . Stick , hogy a fehér kenyér vagy más finomított gabona típusok. Tészta és makaróni jó kapcsok , melyek korlátlan étel lehetőségeket . Végül , minden típusú rizs alacsony purin , így növelni az étkezési lehetőségek a rizsliszt , rizs tejet kívánt .
Édességek és zsírok

a a legtöbb egészséges táplálkozás , akkor korlátozza a zsírok és édességek bevitel kis mennyiségben. Nézd meg a fogyasztása alacsony purin élelmiszerek, mint a dió és a mogyoró - vaj , mint a mogyoróvaj , amikor megpróbáljuk , hogy lefogy. Cukor, szirup , zsírok és olajok alacsony purin , de próbáld meg nem túlterhelni a diéta velük. Sütemények elfogadható névértéken , de használható annyi zselatin , amennyit csak akar .
Drinks

Alacsony purin italok könnyű találni . Gyümölcs- és rostos bármely az alacsony purin zöldségek gyakran az egészséges választás. Ezzel szemben , a koffein függők örömmel tudja, hogy a kávé és a tea is alacsony purin . Végül , inni kólát , hogy a szíved tartalmát, de ügyeljen arra, hogy figyelje a cukor mennyiségét .