Élelmiszerek az egészséges keringés

Az egészséges keringési rendszer egyik alapvető építőkövei az egészséges test és a hosszú élettartam. Jó forgalomban csökkenti a lehetséges számos súlyos egészségügyi problémák , beleértve a magas vérnyomás , visszér és a szív-és érrendszeri betegség. Számos élelmiszer, amit lehet enni , hogy növelje a rossz vérkeringés , és tartsa a vénák egészséges. Narancs

Sok gyümölcs jó javítására forgalomban. Narancs és a tiszta narancslé az egyik legjobb élelmiszerek fellendítése a vérkeringés , mert magas a C-vitamin és bioflavonoidok . A C-vitamin működik, mint egy antioxidáns. Az antioxidánsok védik a szervezetet a veszélyes típusú molekula , az úgynevezett reaktív oxigén , ami károsíthatja az ereket és károsítja a keringést . Bioflavonoidok növeli az erőt és a rugalmasságot, a hajszálerek.
Watermelon

Egy másik gyümölcs, segítheti a növekvő forgalomban görögdinnye . Görögdinnye magas likopin , amely egy anyag, amely összefüggésbe hozták a csökkentés a plakk az artériákban. A plakk képződik eredményeként atherosclerosis , olyan állapot, amelyben a koleszterin felhalmozódik az artériás falakon. Minél kevésbé emléktábla verőér , annál jobb a keringés .
Nuts

Nuts egy jó forrása a niacin , más néven B3-vitamin . Niacin növeli a vérkeringést bővül a vérerek . A niacin is segít növelni a HDL-koleszterin szintjét , ami segítheti az érelmeszesedés megelőzésében . Facsavarok , amelyek különösen magas a niacin sótlan mogyoró , hogy nem főtt olajban , 3,9 g 1 uncia per niacin . szolgáló és mogyoróvaj , ami 2,8 g-ot 17 g adagonként .
Fűszerek

Adjunk hozzá fűszereket étkezést is javítja a vérkeringést . Az egyik legismertebb a fokhagyma, a zöldség szorosan kapcsolódik a hagymát, amely számos étrendi előnyöket. Fokhagyma egyfajta természetes vérhígító és támogatás megakadályozza a vérrögök . Ezen kívül , a fokhagyma is segít , és megakadályozzák , és távolítsa el a koleszterin plakkok alkotta atherosclerosis. Egyéb élelmiszerek , amelyek javítják a keringési egészségügyi közé cayenne bors , édeskömény , gyömbér és a vízitorma.