Milyen típusú halak legmagasabb omega-3 ?

Három hal tartalmazza a legnagyobb mennyiségű omega- 3 zsírsavak. A finom, omega- 3- treat , lazac A lista élén . Hering és a tonhal is tartalmaz nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak . Bizonyos típusú pisztráng is nagyon magas az omega-3 . Azonban , harcsa és tilápia nagyon alacsony mennyiségű omega -3 zsírsavak. Mi több , harcsa betöltött toxinok , hiszen ezek a halak fenn a hulladékot. Előnyök

Az omega - 3 zsírsavak találhatók a lazac előnyös a szervezet sokféle módon . Javítják a szív, az agy -és érrendszeri egészség . Emellett csökkentik a gyulladást , és kenje ízületek. Az agynak szüksége kövér ahhoz, hogy boldogulni , és az omega- 3 zsírsavak táplálja az agyat . Étkezés lazac segíthet csökkenteni az LDL-koleszterin , miközben fellendítése HDL szintet. Omega zsírok védő hatása , így ez zsírsav egy must-volna tápanyag a diéta .
Típusok

Számos különböző típusú lazac , köztük a Chinook , cimborám, kokanee , sockeye és coho .

Ha kóstolta a fajta lazac , akkor veszi észre a különböző textúrák és enyhe az íz .

lazacfajtákat tartalmaznak nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak. A legfontosabb dolog, hogy tartsa szem előtt , amikor eszik a lazac , hogyan emelték , és ahol a halak jöttek. Tudja meg, ha a lazacot gazdaság-emelte , vagy elkapta a vad . Néhány gazdaság-emelte lazac hormonok és festékek hozzá. Minden alaszkai lazac vadon fogott , mert a lazactenyésztés illegális Alaszkában . Ha meg szeretné vásárolni alaszkai lazac , keresse meg a " Wild alaszkai ". Egyes eladók címkézik lazac Alaskan , mint egy marketing trükk . Ezek a halak eredetileg fogott Alaszkában , de aztán költözött egy farmon Washington állam , Kanada vagy más területen kell tenyészteni és a tenyésztett . Általában , sockeye lazac fogott az alaszkai vizeken .

Atlanti lazac sockeye fogott közel az Atlanti-óceán . Azonban, mint alaszkai lazac , atlanti is tenyésztett. A halat az Atlanti- , és hozott egy másik területre tenyésztésre . Keresse meg a " Wild Caught Atlanti-óceán. " Vagy , ha azt szeretnénk , hogy ne vásárol lazac tarkított hormonok, akkor is megy az egészségügyi élelmiszerbolt és kérjen biolazac . Egyes gazdaságok növelni lazac hormonok nélkül vagy hozzáadott színezékek.
Földrajz

Chinook érkezik a Csendes-óceánon . Chum általában megtalálható a vizek közelében, Japánban, Koreában és más szigeti területeken. Kokanee általában megtalálható a tavak, de néha ők is megtalálhatók a Csendes-óceánon . Sockeye közelében található Alaszka , Japán, folyók Szibériában és más kis szigeti területeken.
Effects

Ahhoz, hogy a legtöbb hasznot az omega - 3 zsírsavak találhatók lazac , enni a halat két-három alkalommal hetente. Azokon a napokon, nem eszik lazac , kiegészíti a diéta a lazac olaj . Lazac olaj megtalálható a legtöbb bioboltokban . Te is enni lazac minden este , de akkor lehet, hogy fáradt , úgyhogy győződjön meg róla , hogy kiegészíti .
Figyelmeztetés

Egyes lazac szennyezettek higannyal . A legtöbb üzlet tesztelni ezt , úgyhogy győződjön meg róla , hogy kérje , ahol a lazac származik, és ha már tesztelték a mérgeket. A higany olyan toxin , amely megöli az agysejteket . Egyes lazac esetleg kis nyomokban higanyt , hogy biztonságosnak tekinthetők; azonban sok szennyezett víz , akkor hol kapsz lazacot számít. Vadon fogott alaszkai és az atlanti-óceáni lazac általában biztonságosak . Ezen kívül , bio gazdaság-emelte lazac általában biztonságos is.