Hogy kiküszöböljék zsírsejtek

Míg nyert zsírsejtek soha nem tűnik el (kivéve, ha hajlandó egy zsírleszívás, ami nem ajánlott ) , zsírsejtek nem csökken a mérete . Általános tévhit a zsírsejtek az, hogy megszünteti a zsír egy része a test gyakorlása csak azt a részét . Egy másik tévhit az, hogy csökkenti a méretét, a zsírsejtek egyszerűen fogyókúra . Sem ezek a kijelentések igaz. A klasszikus példabeszéd: " egyél kevesebbet , több testmozgást " továbbra is a legegészségesebb és leginkább tartós módja, hogy csökkentse a zsír . Szerencsére , ez nem igényel extrém diéta vagy back- törés gyakorlat , csak néhány egyszerű lépésben . Utasítások
1

Vegyenek részt a 30 perc alatt a kardiovaszkuláris edzés 3-5 nap a héten. Walking , kerékpározás (mozgó vagy álló ) fut, és sportolás a barátokkal nagyszerű választás --- és kapcsolja fel egyik napról a másikra , ha hajlamosak unatkozni ugyanazt a tevékenységet .
2

Ne erősítő edzés 2-3 napot egy héten . Erő képzés továbbra is a zsírégetést edzés után , ezért alapvető fontosságú, hogy az izomépítés , amikor megpróbálja csökkenteni a méretét a zsírsejtek .
3

Limit a telített zsír bevitelét --- telített zsír a vezető hozzájárul a test zsírtartalmát . Telített zsír megtalálható szinte minden gyorsétterem , vaj , sütemények, teljes tej és a sajt , és sok mártások és öntetek .
4

Egyél egyszeresen telítetlen zsír , mint például avokádó , napraforgó -és olívaolaj, és sózatlan dió. Ha a mértékkel fogyasztják , ezek a zsírok hozzájárulnak az egészségre , és nem növeli a derékbőség .
5

póttag alacsony zsírtartalmú tejtermékek teljes termékek . Dairy bebizonyosodott , hogy segítse a zsírégetés folyamatát , egészen addig, amíg kíséri megfelelő szénhidrátok és a fehérjék .
6

Egyél kisebb adagokban minden 2 vagy 3 óra helyett három nagy étkezés naponta . 5 vagy 6 étkezés naponta jobb az anyagcserét, és megakadályozza, hogy erejű az egészségtelen ételeket.
7

Read táplálkozás címkék vásárlás előtt elemeket. A napi zsírbevitel kell elszámolnia kevesebb, mint 30 százaléka a teljes kalória --- és ez 30 százalékkal kellene szinte teljesen alkotják a "jó" egyszeresen telítetlen zsír .