Biztonságos Ways hízik a tizenévesek

Néhány , szinte túl könnyen hízik; azonban ez is szinte lehetetlen , hogy adjunk néhány kiló, és /vagy izomba. Tizenévesek hajlamosak , hogy bemutassa ezt a problémát , amikor azok áthaladnak szakaszában magas anyagcserét. Keresztül az egészséges táplálkozás és a rendszeres súlyzós edzés , súlygyarapodás jöhet egy biztonságos ütemben. Gyarapodik a helyes utat

tizenévesek , a kép mindent. A lehetőség, hogy hízni lehet nehéz . Nem folyamodnak a gondatlan étkezési , ismeretlen kiegészítők, vagy a szteroid használat szimulálni a "tűzoltás ". William Brink , fitness guru és táplálkozási megjegyzi: " ez csak ritkán egyetlen dolog, amit egy ember nem, hogy szabotálja erőfeszítéseiket , hogy a testzsír , és vagy nyereség izom, de egy csomó kis dolog, hogy a felhalmozódott hatással . "

Hogyan Eat hízik

hízni , meg kell enni . Egyszerűen hangzik , de bízom benne, hogy ez gyakran a leginkább nehéz feladat a "kemény tömegnövelők ". Nem számít, milyen gyakran emelő , milyen keményen edzel , és milyen tápláló úgy gondolja, hogy eszik , akkor nem hízik , ha nem töltődik be a tested kalóriát.

Vince Delmonte , fitness modell és táplálkozási , állított össze ez a minta étrendjükön , amit gyakran hivatkoznak :

8 AM2 csésze túró, könnyű /alacsony fat3 csésze korpa gabona , mind varieties2 csésze strawberries1 - 2/3 tk. olíva , len, kender vagy lazac olaj

11. AM8 oz . csirkemell , skinless2 -1/4 csésze bab, zöld vagy yellow1 /4 csésze fekete kávé1 /2 csésze chickpeas1 /2 csésze cucumber1 paprika ( csengő vagy cubanelle ) 3/4 csésze pasta1 - 2/3 tk. olíva , len, kender vagy lazac olaj

2. PM8 oz. tonhal , konzerv víz1 pohár celery1 cup cucumber1 paprika ( csengő vagy cubanelle ), 1 csésze paradicsom1 csésze grapes2 egész pita2 /3 tk. olíva , len, kender vagy lazac olaj

5. PM8 oz. marhahús, sovány cuts2 csésze potatoes1 - 2/3 tk. olíva , len, kender vagy lazac oils2 paprika ( csengő vagy cubanelle ) 1/4 csésze sült bab

8. a PM4 oz . sajt, alacsony vagy nem fat2 csészék blueberries9 mandula , egész
súlyt ad , Add súlyok

Ha szeretne hízni , meg kell enni; igaz. Azonban, ha a felvenni kívánt izom , meg kell, hogy szüntesse meg súlyokat . Tizenévesek megy keresztül a magas kalória-égető metabolikus változások fogja találni ezt nehéz. Add a súlyemelés rutin, hogy a napi menetrend . Lassú és növeli a súlya, mint az erőd növekszik; ez jön szinte azonnal az első, ahogy új izom. Legyen tisztában a határaidat , és ne túledz . Minden, ami bal tennie, hogy nézni a testsúly növekedése a skála .