Mit HDL állni?

HDL-koleszterin áll a nagy sűrűségű lipoprotein , amelyek lehetővé teszik a koleszterin és a trigliceridek mozoghat a véráramba kiválasztódik . Magasabb szintek jelzik, HDL-koleszterin természetes védelmet a szívbetegségek ellen , míg az alacsonyabb HDL jelzik a magasabb kockázatot. Funkció

HDL koleszterin ismert, mint a "jó koleszterin ", mert ez segíti a koleszterin és a trigliceridek mozgassa a véráramba a kiválasztás helyett összegyűjti az artériákban alkotó veszélyes lepedéket.

HDL Vs . LDL

HDL-koleszterin növeli az egészséges táplálkozás élelmiszerek és jó a testünk . LDL-koleszterin építhet fel , és segít , mert plakkok , hogy akadozik az artériák , ami a szívbetegségek .
Források

HDL "jó" koleszterin megtalálható omega- 3 zsírsavakat , egyszeresen telítetlen zsírok , az oldható rost és a fitoösztrogének .
Healthy Levels

HDL- koleszterin-szint változhat nemek . A biztonságos tartományban a férfiak 40-50 milligramm per dl , míg a biztonságos tartományban a nők 50-60 mg /dl . Az orvosok úgy vélik koleszterin szint 40 mg /dl alacsony lesz , és bármi felett 60 mg /dl optimális .
Optimális

növeli a HDL-koleszterin szintjét , fontolja meg a részvételét aerob és kardiovaszkuláris tevékenységek, mint a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás . Fenntartása az egészséges testsúlyt , és nem dohányzik nyugodtan növelheti a HDL- koleszterin szintjét .