Lúgos étrend terv

A lúgos étrend terv kiemeli a friss gyümölcsök és zöldségek , hüvelyesek , dió , gyökerek és gumók . Ez egy étrend alapú élelmiszerek fogyasztása és italokat szerint a ásványianyag-tartalma , és amelyek egy lúgos hatása van a szervezetben , mivel a hamu maradékát ezeket az élelmiszereket hagyja maga mögött a szervezetben. Az alapok

Emberi vér van a normális pH-érték között 7,35 és 7,45 , ami enyhén lúgos . A legtöbb élelmiszer, amit fogyasztunk engedje vagy lúgos bázis ( úgynevezett bikarbonát ), vagy sav a vérben , ha emészthető , metabolizált vagy felszívódik. Az Advent a mezőgazdaság , a tipikus nyugati étrend állt fokozott fogyasztása savas élelmiszerek , mint a gabona , hús, sajt , tej , baromfi , hús és só - a fogyasztás a friss gyümölcsök és zöldségek csökkent. Támogatók lúgos étrend úgy vélik , hogy az étrend túl sok sav- termelő élelmiszerek képest lúgosító ételek megzavarja a szükséges egyensúlyt és az eredményeket az emberek, akik hajlamosak a betegség. Mivel a szervezet megpróbálja normalizálni a pH-érték a vérben , nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, mint a kálium , kalcium, nátrium és magnézium elvesznek .
Támogatói lúgos étrend tervek

Jelenleg , nincsenek nagy és jól megtervezett klinikai vizsgálatok , hogy dokumentálja a lúgos étrend hatékonyság általános egészségügyi célokra. A hagyományos orvosok úgy vélik, a fogyasztás csökkentése a sók , húsok és a finomított gabonák előnyös az egyén általános egészségi; de a legtöbb nem elősegíti , hogy a nagyon savas étrend az oka a krónikus betegségek. A hagyományos orvoslás nem bizonyíték , hogy a lúgos étrend képes megelőzni a csontritkulást , időskori izomsorvadás és megalakult a kalcium vesekő .

Alternatív szakemberek és a szurkolók a lúgos étrend tervek hisznek étrend magas savtartalma a vezető oka a sok krónikus betegségek és tünetek , többek között: Miután a hiánya energyNasal congestionHaving gyakori megfázás és /vagy fluAnxiety , idegesség , irritabilityOvarian ciszták , policisztás petefészek , emlő jóindulatú cystsFrequent fejfájás
biztonsági aggodalmak

Mint minden diéta terv , ez mindig egy jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt annak érdekében, hogy biztonságos a tested. Ha akut vagy krónikus veseelégtelenség , a lúgos étrend nem ajánlott nélkül orvosi felügyelet mellett. Emberek, akik a gyógyszerek , amelyek befolyásolják a kálium szintje a szervezetben , vagy akik egy már létező szívbetegség is győződjön meg róla , hogy ellenőrizze az orvosok megkezdése előtt egy lúgos étrend .
Alkáli Foods

fogyasztása friss zöldségek , saláták , dió és olajok egy jó módja annak, hogy bele több lúgos élelmiszerek a diéta . A legjobb előnyök nyert eszik zöldséget és gyümölcsöt a nyers formában , és az ivóvíz 3 liter tiszta , desztillált vizet naponta .

Ideális esetben , az emberek követni kell a 80/20 szabály , amikor kiválasztják lúgos vagy savas -képző élelmiszerek . Étkezés 80 százalék lúgos ételek és legfeljebb 20 százalék sav termelő élelmiszerek az arányt kell törekednie során minden étkezés . Míg egyes étrend szükséges mérési csészék és skálák , hogy a megfelelő kiszolgáló méretű , könnyen " szemgolyó " lúgos étrend biztosításával minden étkezés tartalmaz 70-80 százaléka lúgosító ételek a tányéron hozzáadása előtt savas ételeket .

Zöldségek :

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels hajtások

Gyümölcsök :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Italok:

Friss zöldség juiceDistilled waterLemon víz ( desztillált víz + friss citrom vagy lime ) . Herbal TeaVegetable brothNon édesített szója milkAlmond tej

magvak, diófélék és hüvelyesek :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny csíráztatott mag

zsírok és olajok :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut olaj