Hogyan testreszabása Étkezési terv

Általános Étkezés közös ezekben a napokban. Talán a vágy, hogy egyike annak érdekében, hogy segítsen megfeleljen a fitness céljait. Étkezés lehet, hogy egyszerűsíti bevásárlás, elkerülhető viták , hogy mit esznek , és segít a fogyásban, és /vagy fizikailag alkalmas . Létrehozásakor étrendjükön magad , ez egy jó ötlet, hogy egy elrendezést , így nyomtassa ki , és ez a hűtő vagy más könnyen látni a területen . Ez az, amire szüksége van
Naptár szoftver vagy táblázatkezelő
Printer
kalóriaszámláló

Show More utasítások
1

Fontolja meg a hosszú ideig szeretné a Étkezési terv az utolsó : egy hét , két hét vagy egy hónap . Például , meg tudja tervezni ki a hét reggelik hét ebédek, vacsorák hét és hét snack, és ez az egy hét értékű élelmiszer. Ezután vagy továbbra is az , hogy hozzon létre hét 21 napig az étkezést , vagy egyszerűen ismételje meg a heti étel, amit már elterveztem .
2

figyelembe venni, mi az oka , hogy egy étkezés terv . Ha ez egyszerűsítésére bevásárlás és vitatkozunk , mit fog enni ezen a napon , akkor nem kell a kalóriaszámláló . Akár azt is , hogy minden nap egy témát , mint az olasz , a spanyol , mexikói , amerikai, francia , vagy a keleti konyhát este. Ily módon , akkor tényleg kapcsolja fel az ételeket , és ez érdekes, a család.
3

Készíts egy étkezési tervet, hogy segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a napi kalória- bevitel , amely magában foglalja több nyers gyümölcsök és zöldségek , és eldönteni, hogy mikor , hogy ízletes kezeli, mint a cukorka , édességek és szeszes italok .
4

Indítsa tervezi meg az étkezést . Stick élelmiszerek, tudod, az bizonyos, hogy tetszik, hanem próbálja ki a különböző recepteket, akkor szeretném . Ne feledje, mindig kapcsolja ki a vacsorát a étrendjükön. Győződjön meg arról , hogy írunk ki a kalória értékek mellett, ételek és snack a tervet. Így, ha a végén megy ki enni, vagy kihagyom étkezés , akkor is adja ki a kalória gyorsan.
5

Input az információt olyan dokumentum, amely már felkészült a számítógépen . Amikor befejezte , nyomtassa ki egy számozatlan hét, két hét vagy a hónap egy időben .