Egészség Diéta zsírmáj

Zsírmáj betegség , mint a neve is mutatja , az okozza, hogy a felhalmozódó túlzott zsír a májban . Egy személy, a máj áll, több mint 10%- a zsír tömeg tüneteket tapasztalhat, mint például gyulladás , fáradtság , megmagyarázhatatlan fogyás és fájdalom a jobb felső oldalán a has . Egyes esetekben a gyulladás okozhat hegesedés a máj , ami csökkent májfunkciót és a lehetséges májelégtelenség. Emberek, akik cukorbetegek , elhízott , fogyasztanak alkoholt , alultáplált vagy magas triglicerid van egy nagyobb a kockázata a zsírmáj , mint a lakosság . Hatékony Diéta kezelésére zsírmáj

Az American Liver Foundation at liverfoundation.org , " nincs orvosi vagy sebészeti kezelések zsírmáj ... " Az alacsony glikémiás étrendet , továbbá gyakorolni és lassan a fogyás , segíthet megelőzni , sőt visszafordítani a májkárosodás okozta felesleges zsírt felépíteni. A glikémiás index ( GI) hatását méri a szénhidrátok a vércukorszintre . Foods magasabb az index növekedése mind a vércukor és az inzulin szintjét a vérben. Emelkedett inzulinszint hangsúlyozni a már beteg máj . Étkezés élelmiszerek alacsonyabb szénhidrát és a zsír az egészséges táplálkozás szenvedők zsírmáj.
Irányelvek

hatékony diéta zsírmáj lesz a magas rost-és alacsony finomított szénhidrátok , a feldolgozott élelmiszerek és a cukrot . Magas rosttartalmú , alacsony glikémiás indexű ételek közé tartozik a nem- keményítőtartalmú zöldség, gyümölcs (különösen a bogyós gyümölcsök ) , és a teljes kiőrlésű gabonák , mint a amaránt , árpa , barna, vörös vagy lila rizs, bulgur , lenmag , köles , zab, rozs , quinoa , tönköly , vadrizs és a búza bogyók . Néhány keményítőtartalmú zöldségeket , hogy élvezhető a túlzott alkoholfogyasztást a sárgarépa , kukorica , répa , borsó . A fehér rizs , paszternák és fehér burgonya magas GI ételek nem ajánlott az ilyen típusú étrend.

Protein használja a test gyógyítására és javítási sejteket. Húsok és tejtermékek , míg jelentős forrásai a magas minőségű fehérjét is tartalmaz nagy mennyiségű zsírt . Teljes zsírbevitel a nap nem túl 30%-a teljes kalória evett . Az összeg a hús-és tejtermékek fogyasztása a zsírmáj étrendet kell korlátozni . Szerves hús- és tejtermékek előnyösebbek a nem ökológiai , mivel az ökológiai termékek nem tartalmaznak antibiotikumok , szteroidok és a mesterséges növekedési hormonok. Szója bab és más hüvelyesek alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételek , amelyek segíthetnek igény kielégítésére fehérje nélkül hozzáadott zsír. Szója tej és a sajt kínál alacsony zsírtartalmú alternatívái hagyomány tejtermékek .

Inni nyolc 12 , nyolc uncia pohár szűrt vizet egy nap . Az alkohol és a mesterséges édesítőszerek tartalmaznak vegyületek , amelyek fölöslegesen terhelnék az amúgy is egészségtelen máj és teljesen el kell távolítani az étrendből egy személy szenved zsírmáj.
Lefogy Lassan

Rapid súlya veszteség gyakoroljon nyomást a májban. A legjobb, hogy lefogy, lassan - 1-2 fontot hetente .