Hogyan Alsó koleszterál természetesen

Kétféle koleszterin , alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) . LDL-koleszterin problémákat okozhat , ha túl sok a szervezetben. Ez felhalmozódik a belső falak az artériák , problémákat okoz , hogy a funkció a szív és az agy. HDL koleszterin segít a szervezetnek , és segít megelőzni a szívinfarktust . Miután HDL segít megszünteti a sok felhalmozott koleszterin az artériákban , és vigyük el a májba , ahol végül hagyja el a testet . Ez az, amire szüksége van
napi edzésprogrammal
Élelmiszer rost
Olive és halolaj

Show More utasítások
1

gyakorlat naponta. Testmozgás csökkenti az LDL -koleszterin szintjét. HDL-koleszterin emelkedett, mint az LDL továbbra is csökken.
2

Növelje rost az étrendben . A magas rosttartalmú bab, mint például a sötétkék és Pinto , a koleszterinszint csökkentésére természetesen. Koleszterin lesz kötelező a babot és végül a munka az utat ki a szervezetből . Add gabona a diéta , hogy növelje a rost , és segít a koleszterinszint csökkentésére természetesen.
3

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Zöldségek , mint a brokkoli , káposzta és karfiol néhány a legjobb választás, hogy csökkentik az LDL -koleszterin szintjét. Gyümölcsök , például alma, áfonya, és a grapefruit segíthet csökkenteni az LDL- koleszterin, valamint . Ezek az ételek mind tartalmaznak rostot , vitaminokat és antioxidánsokat , hogy a munka , hogy csökkentik az LDL -koleszterin szintjét.
4

Add olívaolaj és halolaj a diéta . Ezek az olajok hozzáteszi a szükséges zsírt a diéta .