Hogyan Forgatás élelmiszerek a diéta

Élet a ételallergiák nehéz lehet, de ezek hatása az életed lehet kevésbé súlyos a ragaszkodás strukturált élelmiszer forgatás diéta. Az élelmiszer- forgatás étrend segít minimalizálni a tünetek és ne olyan új élelmiszer-allergia által folyamatosan megváltoztatja a élelmiszer-bevitelt , hogy a szervezet nem lesz irritálta az ételeket fogyasztott . Bár kitart a szigorú élelmiszer- forgatás étrend lehet megterhelő , a javulás az Ön egészségét teszi az áldozatot érdemes. Ez az, amire szüksége van
számítógép és szövegszerkesztő programot vagy
notebook és a toll

Show More utasítások
beállítása Rotation
1

Kövesse szigorú négy nap forgatás ütemtervet. Ez egy olyan ütemtervet, amely felváltva megengedett ételeket minden nap, megakadályozza a test a fejlődő allergia egy adott élelmiszer, vagy megakadályozza a test válik túlzottan irritált az élelmiszerekre , ahova már allergiás . Tartsa a test találgatás állandóan változó a táplálékforrást egy természetes módja annak, hogy a test egészséges , és enyhíti a tüneteket allergia anélkül, hogy a vényköteles gyógyszerek
2

Vegyünk egy utat a boltba , hogy felkészüljenek az új diéta . Ahogy lesz, folyamatosan változó , milyen élelmiszereket engedélyezett , akkor meg kell vásárolnia a sokféle húsok , tejtermékek, gyümölcsök , zöldségek és gabonafélék , így mindig van valami a házban, hogy nem szabad enni . Általában , szüksége lesz legalább legalább négy különböző fehérjeforrások a következő kategóriában - vörös húsok , baromfi , tenger gyümölcsei és a tejtermékek . Például , meg tudná vásárolni a marha , pulyka , laposhal és a tojás , hogy megfelel a fehérjét kell az első mérkőzés étellel forgatást. Továbbá, vásárol legalább négy különböző zöldségek , négy különböző gyümölcsök, és négy különböző gabona termékek ( pl. zab , quinoa , hajdina és a rozskenyér .)
3

beállítása ütemezése azáltal, hogy a különböző élelmiszerek megvásárolt , és bízzák azokat, akik egy nap. Minden nap a négy nap forgatás meg kell rendelni fehérjeforrás , gyümölcsök, zöldségek és a gabona. Például az első napon is állhat eszik vörös húsok ( pl. marha, bárány, és a szarvas) , az alma és a narancs , a spenót és a saláta és a teljes kiőrlésű termékeket . A második nap is áll étkezési tenger gyümölcsei (lazac , laposhal és a pisztráng ) , a citrusfélék , a bab és a keresztes virágú zöldségek , és a rozs termékek. Harmadik nap állhatnának étkezési baromfi ( csirke és pulyka ), valamint a bogyós gyümölcsök és a szőlő , uborka és fehérrépa és a zab . Napi négy állhatnának étkezési fehérje tejtermékek forrásokból ( tojás és sajt ) , őszibarack és körte , borsó és kelkáposzta és quinoa . Ezt követően , akkor forgassuk vissza az első napon , és kezdődik a menetrend újra .