Viselkedés módosítása és Fogyás Karbantartás

Bár jelentős része a hatékony fogyás kerül meghatározásra Ön betartja a fogyókúra terv, a csata nem ér véget , ha eléri a célt súlyát. Tartva a súlyt le a jó az az igazi kihívás , és ez az, ahol a legtöbb fogyókúrázók nem. Ennek elkerülése érdekében a közös poszt - diéta a katasztrófa , akkor kell gyakorolni egyszerű viselkedésmódosító technikák változtatni az étkezési magatartás . Bár egyszerű , a viselkedés módosítását nem könnyű , az időt és energiát , hogy lehet, hogy az állandó változások a fizikum . Szigorú mentális Újraprogramozás

gyakorlat egyszerű mentális átprogramozás , hogy segítsen elkerülni súlygyarapodás utáni étrend fázisban. Ne feledje, hogy a végén a diéta nem egy meghívást, hogy tanítsa a nehezen megkeresett táplálkozási szokások , és folytassa az étkezési szokások , hogy leszállt szüksége a diéta, hogy kezdődik . Bár a diéta lehet, hogy vége , akkor még továbbra is ugyanazt enni típusú élelmiszerek , mint te , miközben a terv , csak kicsit nagyobb mennyiségben , hogy megkönnyítse súly fenntartása helyett a fogyás . Hozd el felfogni , hogy ebből a szempontból fokozatosan, de tartósan a mondja magát "tiltott" , vagy bármilyen más kulcsszó , ha találsz magadnak nyúlt , vagy vágy egészségtelen elemet. Állandó megerősítése a legfontosabb, hogy átprogramozásával új és egészséges szokások , és bár nehéz az első , ha sikerül , hogy távol tartja magát a sóvárgást elég hosszú, azt találjuk, hogy az élelmiszerek , amelyek korábban táplálkozási kapocs lesz kellemetlen .


Viselkedés módosítása rutinszerû

megkezdése utáni étrend rutin , hogy segíts magadon elkerülni impulzus étkezési és egyéb nem tervezett kalóriabevitel most, hogy a diéta véget ért . Hozzunk létre egy alapvető menetrend , amely utánozza az ember követni, míg a diéta . Például , ha ettek öt vagy hat kis étkezés naponta diétázás közben , továbbra is ez a tendencia . A szervezetedet az azonos általános minták és ritmusok régen elveszíti a súlyát segít , hogy emlékeztesse magát, tudat alatt , hogy továbbra is meg kell gyakorolni érdekében, hogy tartsa a súlyát ki a jó .

Végül , a gyakorlatban további impulzuskontroll módosítások azáltal, hogy egyedül egy étkezés hetente " csalni " az étkezési tervet. Ütemezése az étkezés egy időben ugyanazon a napon minden héten - például a vasárnap 6:00 Tudván, hogy lesz egy "out " a végén a hét , hogy kényeztesse a sóvárgást lesz könnyebb , hogy távolítsa el a használja a mentális átprogramozás technika részben egy , segít, hogy természetesen szabályozza a poszt - diéta viselkedés .