Hogyan lehet növelni a My Water tömegszázalék

A víz alapvető eleme az emberi élet . Ez pótolja az izom -és zsírszövetben , valamint szállítja a létfontosságú tápanyagok az egész tested . A víz alkotja mintegy 75 százalékát az emberi izomszövet és mintegy 10 százalék a zsírszövet , szerint az amerikai Tanács gyakorlat , de ezek a számok nem mindig következetes , minden egyén számára. A víz súlya százalék ingadozik , mint egy normális folyamat, de kis százalékban lesz veszélyes , mivel ez jelzi a kiszáradást . Rendkívül fontos, hogy növelje a víz súlya százalék , hogy a szervezet képes működni . Utasítások
1

inni 8 uncia pohár vizet 8-szor naponta. Ez jön a körülbelül 1,9 liter vizet . Szerint MayoClinic.com , fogyasztása 2 liter vizet naponta egy megfelelő és egészséges mennyiségű helyreállítása érdekében a vizet , hogy elveszíti az izzadás , vizelés és a légzés .
2

Növeld a vízfogyasztás , amikor edzés . Az amerikai Tanács gyakorlat azt mondja, hogy akkor elveszíti több mint egy liter vizet egy óra alatt a testmozgás intenzitásától függően az edzés . Edzés közben akkor izzad , és így elveszíti többet a víz súlya százalékban. ACE kifejti, hogy annak érdekében, hogy felfüggeszti hidratált , meg kell inni 17-20 dl vizet 2-3 órával gyakorlása , igyon vizet, közben a program, és igyon egy 8 dl vízzel harminc percen belül gyakorlásának .

3

Választhat a vizet más típusú ital , amikor csak lehet . Alkoholmentes italok , gyümölcslé , koffeinmentes kávé és tea adhat kalóriát, hogy a napi bevitel , valamint a kiszáradást . Tea és kávé , amelyek koffeintartalmú működhet vízhajtók , ami akkor vizelni gyakrabban , ezáltal csökken a víz súlya százalékban. Kerülje az alkoholos italokat , mert ezek is , mert a szervezet elveszíti a víz súlya .
4

esznek sós ételeket és a szénhidrátok . Növeli a nátrium -és szénhidrát -bevitel lehetővé teszi, hogy megtartja a víz a szervezetben , így növeli a víz súlya százalékban. Nátrium jelen a szervezetben , hidratálás előfordulhat gyorsabb.